Ihmisiä, jotka osaavat pitää viileänä vaikeissa tilanteissa, on aina kunnioitettu. Ja koska hermostunut jännitys vaikuttaa kielteisesti kehoon, ihmisen on opittava pysymään rauhallisena hermojen ja terveyden suojelemiseksi.
Käyttöohje
1
Pysäytä ja ajattele. Useimmiten ihminen alkaa hermostua johtuen siitä, että vaikeat tilanteet kasaantuvat peräkkäin, ja ne on ratkaistava mahdollisimman pian. Mutta jos sinulla on vähän aikaa tauolle, voit analysoida millainen ongelma sinun on ensin ratkaistava. Ehkä sinun ei pitäisi lainkaan tuhlata hermoja.
2
Älä kiire kertoa muille. Puhuminen siitä, mikä häiritsee sinua, on järkevää vain niille ihmisille, jotka ymmärtävät sinua ja antavat käytännön neuvoja. Muissa tilanteissa jakamalla kokemuksiasi et voi olla rauhallinen, koska raivotat sielusi joka kerta, kun puhut ongelmasta.
3
Estä huolehtiminen. Hyvin usein tietyt tekijät edeltävät negatiivisia tunteita. Jos pystyt tunnistamaan ne, ymmärrät ainakin tilanne ja parhaimmillaan pystyt estämään jännityksen ja ahdistuksen.
4
Opi rentoutumaan. Mielenrauhaa helpottaa tekemällä mitä rakastat, rentoutua ystävien kanssa, hierontaa, kylpy aromaattisilla öljyillä ja paljon muuta. Löydä jotain, joka auttaa sinua kiinnittämään huomiota negatiivisiin ajatuksiin, ja käytä tätä menetelmää aina, kun sinusta tuntuu, että rauha on loppumassa.
5
Pidä tarpeeksi lepoa. Hyvin usein ihminen “menettää” rauhansa sielussaan johtuen siitä, että hän ottaa monia vastuita ja yrittää täyttää ne kaikki. Voit pysyä jonkin aikaa, mutta silloin jännitys sisältä muuttuu ulkoiseksi ärsytykseksi. Siksi sinun on käytettävä aikaa lounaalle ja lyhyille tauolle työpäivän aikana sekä huolehdittava täydestä, päivittäisestä unesta.
6
Mene urheiluun. Kohtalainen fyysinen aktiivisuus edistää endorfiinien tuotantoa, mikä parantaa mielialaa ja hyvinvointia. Vastaanottamalla niitä säännöllisesti, voit vastata oikein ja rauhallisesti elämän vaikeuksiin.
7
Harjoittele hengitystäsi. Stressin aikana se sekoittuu, mikä vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin. Yritä hengittää rauhallisesti ja syvästi. Hengitä ilmaa hitaasti ja pidät hengitystäsi, poistat ärsytyksen. Muutamassa minuutissa tunnet helpotuksen, voit rauhallisesti arvioida ympärillä tapahtuvaa ja ratkaista tarvittavat kysymykset.