Ihmiset eivät voi ennakoida tulevaisuuttaan. Joillekin se näyttää olevan houkutteleva, kaunis, täynnä miellyttäviä yllätyksiä, kun taas toiset eivät odota häneltä mitään hyvää, heille esitetään säännöllisesti epämiellyttävät skenaariot. Nauttiaksesi elämästä sinun on lopetettava huijaaminen.
Käyttöohje
1
Usein lisääntynyt ahdistus välittyy lapsilta omilta vanhemmiltaan, jotka ovat tottuneet huolehtimaan mistä tahansa tilanteesta. Tällaiset äidit ja isät lapsuudessa sanoivat usein lapsilleen, ettei uimaan, koska he voivat hukkua eivätkä jättää taloa ilman hattua, koska voit tarttua aivokalvontulehdukseen, älä juo vesijohtovettä, koska bakteerit kelluvat siinä. Kaverit kasvoivat turvallisesti sellaisessa hoidossa, mutta maailma tuntuu heille erittäin epämiellyttävä paikka - minne ikinä katsotkin, vaara piilee odottamassa kaikkialla. Hyvä uutinen on, että voit taistella siitä.
2
Yhdessä pahan kanssa, menettää pääsi ja hyvä käsikirjoitus. Tietenkin, kun huijaat itseäsi, epämiellyttävien tapahtumien ketju ilmestyy ensinnäkin: pomo pyysi minua tulemaan hänen luokseen huomenna, hän todennäköisesti haluaa ilmoittaa jostakin, ja jos hän ilmoittaa epäonnistumisesta, hän todennäköisesti irtisanoo hänet. Saa itsesi kirjoittamaan toinen vaihtoehtoinen käsikirjoitus: pomo kutsuu sinut toimistolle ilmoittamaan projektin onnistumisesta ja tarjoamaan sinulle ylennyksen. Vähitellen saat tavan olla laajentamatta tilannetta, vaan vain katsomaan tilannetta eri näkökulmista.
3
Voit tehdä jotain tilanteen selventämiseksi - tee se. Jos puolisosi lupasi olla päivällisellä, mutta on jo puoli tuntia myöhässä, älä ajattele, saiko hän emäntä, vai oliko hänen autossaan onnettomuus. Soita vain miehen numeroon ja selvitä, miksi hän viivästyy ja onko kaikki kunnossa. Jos matkapuhelin ei vastaa - soita ystävilleen tai kollegoilleen, joiden kanssa hän oli, ja selvitä heiltä aviomiehenne kohtalo.
4
Älä häiritse itseäsi. Et voi odottaa sinulle tärkeän tapahtuman tulosta ja kuvitella pahimmat vaihtoehdot - tee jotain, joka kiinnittää kaiken huomion. Käynnistä soittimen energinen musiikki ja imuroi asunto, pelaa lapsesi tai lemmikkisi kanssa, aja pari kierrosta talon lähellä sijaitsevalla aukiolla, löydä vanhan koulun oppikirja ja ratkaise pari fysiikan ongelmaa. Ota muiden pää, etkä sinulla ole mahdollisuutta kääntää itseäsi.
5
Aloita meditointi. Heti kun ymmärrät, että ahdistus vie sinut, istu mukavasti, kytke miellyttävä musiikki päälle, keskitä silmäsi yhteen kohtaan ja yritä ajaa kaikki kytketyt ajatukset pois päästäsi. Voit mietiskellä paitsi kotona, istuen matolla lootusasennossa. Toimistossa voit vain istua mukavasti tuolilla ja laittaa kuulokkeet. Viiden tai kymmenen minuutin kuluttua tunnet olosi rauhoittunut ja levännyt.