Jotta elämästäsi tulee onnellisempi, sinun on vapautettava itsesi negatiivisista ajatuksista. Ensi silmäyksellä resepti on yksinkertainen, mutta miten se pannaan käytäntöön? Voiko henkilö todella hallita ajatuksiaan? Tätä varten käy läpi 5 vaihetta.
Käyttöohje
1
Mieti ongelman kääntöpuolella.
Helpoin tapa hallita ajatuksia on ajatella päinvastaista. Jos olet vihainen jollekin - muista jotain hyvää ja hyvää, jos olet innostunut - kuvittele itsesi hiljaisessa ja rauhallisessa paikassa.
2
Mieti ajatuksia todellisuudesta.
Muista yksi huonoista ajatuksistasi ja toiveistasi ja kuvitella, että siitä on tullut todellisuutta. Petit todella sielunkumppaniasi, lyötte pomoa, heitit television ikkunasta
Ajattele, kuinka paljon kärsimystä tämä voi tuoda sinulle ja muille ihmisille.
3
Pidättäytyy ajatuksistasi.
Esitä ajatuksesi diaesityksessä ikään kuin nämä eivät olisi ajatuksiasi, vaan yksinkertaisesti erilliset kuvat. Heillä ei ole mitään vaikutusta sinuun, heidän ei tarvitse uskoa tai luottaa niihin.
4
Etsi ajatuslähde.
Ajatuksilla on aina lähde, ja tuo lähde on tunteita. Tunteet ovat kehon reaktio ulkoiseen ärsykkeeseen.
Löytääksesi ongelman juuren sinun on tartuttava tunteeseen, tarkasteltava sitä sivuilta, ymmärrettävä se.
Kuvittele ajatuksesi ajatuksessa tunneista, tunneista. Tunteet tai tunteet eivät voi olla oikeita tai vääriä, ennen kuin käännät ne todellisuudeksi. Hyväksy vain tunteet ja rentoudu.
Palauta tunteet ja ajatukset katoavat.
5
Taistele ajatuksilla.
On olemassa muutamia tapoja torjua ajatuksiasi.
Ajattele sana, jolla lopetat itsesi, esimerkiksi "lopeta", "ei". Ja jos ei-toivottu ajatus ryösi päähän, jahtaa sitä taikasanallasi.
Voit päästä eroon ajatuksesta myös minikaporaalisilla rangaistuksilla. Aseta esimerkiksi kuminauha käteen ja vedä se pois napsauttamalla kättä tarvittaessa.
Kiinnitä huomiota
Tätä ohjelmaa ei suoriteta yhdessä päivässä, vaikka todella haluatkin. Jokainen vaihe vaatii vähintään yhden päivän.
Hyödyllisiä neuvoja
Kun olet poistanut ajatuksen, sen tilalle on muodostunut aukko, joka on täytettävä joillakin muilla ajatuksilla.