Itseluottamus on tärkeä laatu, jonka avulla ihminen selviytyy monista haasteista, joita elämä hänelle asettaa. Sen kehittämiseksi on tarpeen tehdä tiettyjä ponnisteluja, kun taas pääasiallinen on kiihkeä halu muuttaa itseäsi, päästä eroon puutteista.
Tarvitset
- - halu muuttaa itseäsi;
- - usko omaan vahvuuteensa.
Käyttöohje
1
Muista, että itseluottamus epäilee mielessä olevien pelkojen piilemistä. Tässä tapauksessa tärkein on pelko siitä, kuinka muut näkevät sanasi, tekonne, ulkonäkösi, mitä he ajattelevat sinusta jne. jne. Kun tiedät epävarmuuden syyn, voit taistella siitä.
2
Sinun on tehtävä jotain, ja et ole varma itsestäsi. Kuvittele, että pahin asia, joka voi tapahtua tässä tilanteessa, on jo tapahtunut. Hyväksy tämä sisäisesti, hyväksy tosiasiana. Esimerkiksi kaveri haluaa tavata tytön (tai päinvastoin), mutta pelkää ottaa ensimmäisen askeleen - tulla esiin, sanoa jotain. Pelot: he tekevät hauskaa hänestä, kieltäytyvät vastavuoroisuudesta, hän näyttää erittäin tyhmältä.
3
Arvioi pelkosi tässä tilanteessa ja suostu siihen, että kaikki tämä voi tapahtua. Lisäksi hyväksy negatiivinen tulos jo toteutuneena, tunne se. Kaikki on jo tapahtunut, et enää tarvitse pelätä. Siksi mikään ei estä lähestymästä tyttöä ja sanomasta ensimmäiset sanat.
4
Käytä pienten saavutusten taktiikkaa. Löydä pienet jokapäiväiset haasteet ja ylitä ne. Ulkoisesti ne voivat olla melko merkityksettömiä - kysy joku jostain, tee jotain muiden edessä. Saavuttuaksesi epävarmuuden pienistä asioista, alkaa vähitellen huomata, että sinun on helpompi kommunikoida ihmisten kanssa.
5
Jos sinulla on jotain vakavaa tehtävää, jaa se pienten toimien sarjaan ja keskity sitten niiden peräkkäiseen toteuttamiseen. Tämä lähestymistapa antaa hyviä tuloksia - et enää näe suurta vaikeaa tehtävää, sen sijaan ilmestyy suuri joukko pieniä toimia, joista kukin ei näytä niin pelottavalta.
6
Muista aina, että suurin osa ihmisistä ei välitä sinusta. He eivät välitä miltä näytät, mitä sanot, miten käytät jne. jne. Jos kävelet kadulla katsomalla alas ja punastumalla pelkästään ajatuksella, että muut katsovat sinuun ja saattavat ajatella jotain negatiivista, rentoudu - he ovat kiinnostuneita omista ongelmistaan ja huolenaiheistaan, mutta et sinä.
7
Opi hymyilemään. Hymy on hieno työkalu lievittää liiallista stressiä. Hymyile, vaikka sinulla olisi täysin sopimaton mieliala tähän, ja tunnet heti, kuinka pelot ja jäykkyys menevät. Hymyn tehokkuus keinona käsitellä epävarmuutta, rajoituksia ja stressiä selitetään fysiologisesti puhtaasti: ihmiset hymyilevät, kun he tuntevat olonsa hyväksi ja mukavaksi. Hymyillen tilanteessa, jossa et ole hymyssäsi, käynnistät palautemekanismin, jonka avulla voit rentoutua, tuntea itsesi itseluottamukseksi.
8
Valitse kuva totemieläimestä, joka mielestänne liittyy vahvuuteen, taidokkuuteen, itseluottamiseen. Yritä sitten tuntea hänet. Kuvittele itsellesi esimerkiksi leijona kadulla kävellen. Leo on viidakon kuningas, kukaan eikä mikään voi vastustaa häntä. Tunne hänessä hänen voimansa, rauhallisen armonsa, jonkin verran laiskuutta, jonka aiheuttaa hänen oman voimansa tunne. Anna kuva, ja huomaat, että epävarmuus häviää, sinun on paljon helpompaa selviytyä siitä, mikä aiheuttaa pelkosi.