Jokainen meistä on kokenut epämiellyttäviä tarinoita elämässä, mutta kuinka monella ihmisellä on niin monia vaihtoehtoja kokea nämä tarinat. Joskus menemme liian syvälle negatiivisiin ajatuksiimme ja alamme menettää yhteyden todelliseen, vilkkaaseen ja tyydyttävään elämään.
Käyttöohje
1
Ei ole epäilystäkään siitä, että kaikki mitä elämässä tapahtuu, vaikuttaa tulevaisuutemme. Avain menestykseen on tänään sopeutua menneisyyteen ja elää nykyisyydessä. Älä unohda, älä tuhoa, vaan hyväksy ja siirry eteenpäin. Menneiden virheiden ja pettymien taakka painaa meidät joskus melkein fyysisesti. Ja siksi tämä lasti on ymmärrettävä ja käsitelty.
2
Unettomuus, ärtyneisyys, häiriötekijä, ahdistus - tämä on luettelo kaivamisen seurauksista menneisyyden negatiivisessa kokemuksessa. Nämä ovat oireita, ja voit yrittää lievittää niitä masennuslääkkeillä tai sedatiivisilla lääkkeillä. Mutta on kuitenkin parempi, että vaikutetaan paitsi vaikutukseen, myös itse syyhön.
3
Erilaisten epämiellyttävien ajatusten purkamisen estäminen on ensimmäinen ja ehkä monille parantava neuvo. Onhan meille kaikille tavallista lukita itsemme neljään muuriin vaikeina päivinä, piilottaa ja vaalia surua. Ja tämä on täysin väärin! Muista, että vartalo kärsii samoin kuin aistimme. Käveleminen raitissa ilmassa, tapaaminen mukavien ihmisten kanssa, tuotava jotain uutta elämään, olipa kyse sitten kirja-, levy- tai tanssitunneista - tästä kaikesta lempeässä tilassa tulee lopulta etusijallasi ja itsensä kaivamiseen ei ole yksinkertaisesti aikaa.
4
Ajattele elämää kuin jotain kerralla. Tässä ja nyt on kaksi sanaa, joista pitäisi tulla mottosi. Kohtele elämää lapsen näkökulmasta: hämmästytä, etsi uusi. Auringonlasku joen yli, lähtee jalkojesi alla, perhonen lentää ikkunassa - kuinka kauan lopetimme kiinnittämämme huomiota sellaisiin pikkuruisuihin!
5
Tapauksissa, joissa menneisyyden ongelmat ovat kestämättömästi pakottavia, on syytä kääntyä asiantuntijoiden puoleen. On monia tapoja päästä eroon epämiellyttävistä ajatuksista. Psykoterapia ei ole paikallaan, ja nykyään monet lääkärit ovat valmiita auttamaan ihmisiä, jotka kärsivät kaivamisen aikaisemmista seurauksista.
6
Esimerkiksi kehon suuntautunut terapia käsittää kehon ymmärtämisen kantajana, joka muistaa kirjaimellisesti kaiken, mitä meille tapahtuu. Sulkeutuessamme suljemme tunteemme sisälle, emme anna heille ulospääsyä. Seurauksena on, että vartalo muuttuu fyysisesti rajoittuneeksi. Terapeuttinen kosketus ja erilaiset harjoitukset palauttavat entisen mielen ja kehon helppouden ja palauttavat tasapainon.
7
Kognitiivinen terapia antaa mahdollisuuden ymmärtää, että se, mikä kerran tapahtui, ei ole meidän syytämme ja monet tapahtumat eivät yksinkertaisesti ole meidän hallinnassamme. Seurauksena on, että potilas on tietoinen tapahtuneen todellisuudesta ja vapauttaa itsensä kohtuuttomasta syyllisyysrasitteesta.
8
Vihan / stressin hallintamenetelmä on myös avustaja vaikeassa tilanteessa. Lääkärin valvonnassa henkilö oppii selviytymään tunteistaan, hallitsemaan niitä, rentoutumaan ja olemaan hajamielinen ahdistavista ajatuksista. Seurauksena on, että muistaessasi se ei haittaa niin paljon, katsomme tilannetta uudella tavalla ja näemme paitsi pahan.
9
Aika on tietysti paras auttajamme. Parantajamme ja vartijamme. Viikko, kuukausi, vuosi kuluu - ja meille tulee entistä helpompaa hengittää, on helpompi muistaa, mikä aikaisemmin aiheutti kipua, koska selvisimme tästä, tajusimme ja nöyrtyimme. Ja tämä on varmin tapa palata tosielämään.
Kiinnitä huomiota
Huonot muistot ovat kuin loisia ja jos et oppia käsittelemään niitä, voit masentua itseesi - et siis voi tehdä ilman lääkäreiden apua.
Hyödyllisiä neuvoja
Liity siihen, mitä tapahtuu hieman helpommin, koska kaikki askeleemme eivät vastaa tulevaisuudessa.