Kaikkein rohkeimman ja voimakkaimman tahdon ihmisen piti todennäköisesti tuntea pelko, ahdistus, epävarmuus. Selittämätön, sortava ahdistus, joka voi aiheuttaa suurta haittaa keholle. Loppujen lopuksi henkilö, joka kokee jatkuvasti pelkoa tai ahdistusta, ei tunne vain moraalista epämukavuutta. Se tulee alttiiksi useille sairauksille, jotka alkavat tavalliselta kylmältä ja päättyvät mahahaavaan. Ja kommunikointi muiden kanssa ei ole hänelle helppoa. Kuinka olla? Meidän on yritettävä päästä eroon pakkomiellestä.
Käyttöohje
1
Vaikka tämä on vaikeaa, mutta yritä vetää itsesi yhteen ja ajatella: mikä on pelon tai ahdistuksen syy? Mihin se liittyi ensimmäisen kerran kun se ilmestyi? Mikä oli impulssi "provosoiva tekijä"?
2
Vaikka et löydä heti vastauksia näihin kysymyksiin, älä menetä sydäntäsi ja älä anna periksi. Muista: Jos löydät syyn, ongelmasi on lähellä ratkaisua! Loppujen lopuksi kuuluisa "Robinson Crusoe" -kirjailija kirjoitti: "Se mitä tiedämme vähemmän kiusaa meitä kauhua kuin puutteet ja salaisuudet."
3
Jos tunnet jälleen pelon hyökkäyksen - yritä tehdä seuraava: kirjoita yksityiskohtaisesti, mikä sinua juuri häiritsi, pelkää; Kuinka luulet pelon ja ahdistuksen voittavan? Jos ratkaisuja on useita - kuvaile kumpikin yksityiskohtaisesti, älä säästä aikaa. Se vain hyötyy.
4
Kun olet valinnut parhaan näistä vaihtoehdoista, aloita mielestänne se. Huolimatta tämän tekniikan yksinkertaisuudesta, se on melko tehokas. Tärkeintä on, että aloittamalla järkeilyn, et anna pelon täysin "hallita" sinua. Sinä itse huomaat, että hänellä on rajoja ja että sinua piinaava ongelma ei ole lainkaan niin kauhea.
5
Erittäin hyvä lääke pelkoon ja ahdistukseen on työ! Kun henkilö on jatkuvasti kiireinen jotain kanssa, hänellä ei yksinkertaisesti ole aikaa pilata itseään kokemuksista. Ei ole sattumaa, että sekä lääkäreillä että psykologeilla on tällainen käsite: "työterapia".
6
Yritä myös "ravistella itseään", suuttua itseesi - he sanovat, että olen aikuinen, itsenäinen henkilö ja käyttäytyy aivan kuin lapsi! Yritä vetää samalla kylmää logiikkaa. Kerro itsellesi: "Onko minulle parempaa, että pelkään jatkuvasti jotain, hermostunut? Ei! Ainoa pahempaa! Joten mitä helvettiä? Tarpeeksi! En enää pelkää." Joskus se auttaa paljon.
7
Jos kaikki yllä olevat menetelmät eivät johda menestykseen, et voi tehdä ilman pätevien asiantuntijoiden apua.
Kiinnitä huomiota
Ahdistuneisuuteen tai pelkoun liittyy usein unettomuus, ja ne johtuvat ensinnäkin hermoston herättämisestä. Purista vasen käsi nyrkkiin niin, että sormet lepäävät kämmenen keskelle. Etsi kohta, jossa keskisormi lepää. Paina sitten tiukasti tähän kohtaan oikean käden peukalolla ja pidä sitä minuutin ajan. Tämä rauhoittaa Pranan ”jännitystä” ja vähentää ahdistusta.
Hyödyllisiä neuvoja
Kolmas menetelmä ahdistuksen, pelon ja epävarmuuden voittamiseksi on ”spontaanit toimet”. Kun esimerkiksi työskentelemme tulevaa kokousta varten, suunnittelemme etukäteen puhetta tai ilmauksia, jotka puhumme, tällä hetkellä olemme vain "lataamassa" (mahdollisesti liiallista) merkitystä siitä, että kiinnitämme tähän tilanteeseen. Pelkääminen ja epävarmuuden poistaminen - spontaanit toimet ovat joskus ainoa tie. Jos päätät, sinun täytyy vain tehdä se, kiinnittämättä huomiota mielen "kramppeihin".