Mitä kauemmin ratkaisu itse syyllisyyteen on viivästynyt, sitä akuutimpi tunnet sen. Tunnet syyllisyyttä, jos olet tehnyt jotain väärin. Se on terveellinen oikea tunne, joka pitää sinut tietyissä rajoissa. Mutta jos tunnet syyllisyyttä etkä henkilökohtaisista toimistasi tai toimistasi, voit turhaan pilata itseäsi. Voit päästä syyllisyyteen tekemällä seuraavat työt itsellesi.
Käyttöohje
1
Tunne ja tunnusta syyllisyytesi. Selitä itsellesi, miksi sinusta tuntuu syylliseltä. Ensimmäinen askel epämiellyttävien tunteiden torjunnassa on antaa heidän kulkea läpi sinun, olla uupunut sinussa. Jos yrität sivuuttaa syyllisyytesi, se voimistuu ja pahenee ajan myötä.
2
Pyydä anteeksi loukkaantunutta henkilöä. Vaikka useita kuukausia tai vuosia on kulunut. Kerro meille kirjeessä pahoittelustasi, kaada anteeksi pahoittelut ja tunteet paperille, jos sitä on jo mahdotonta ilmaista henkilökohtaisesti.
3
Pidä tauko syyllisyydestänne. Alitajunnan mielesi toimii itse sen voittamiseksi. Tee jotain rentouttavaa, kuten puutarhanhoito, urheilu tai maalaus.
4
Tutki huolellisesti läheisiä ihmisiä ja heidän asenteitaan sinuun sekä syyllisyyttäsi. Ole armoton määrittäessään vihamielisyyttäsi sinuun, yritä ymmärtää heidän syynsä, antaa heille selitys.
5
Tee hyvä teko. Muiden auttaminen on myös itsensä auttamista, sisäistä vakuuttamista, muutosten tekemistä.
6
Yritä löytää selitys syyllisyydellesi olosuhteissa, joita et pystynyt hallitsemaan ja muuttamaan. Sinun tulisi ottaa vastaan sisäinen maailmasi ja poistaa radikaalisti alhainen itsetunto ja viha, joka on ilmestynyt pitkäaikaisille rikoksille.
7
Hakeudu lääkäriin tarvittaessa. Liiallinen syyllisyys voidaan joskus parantaa vain ammatillisen psykologin tai psykiatrin avulla.
8
Keskustele papin tai muun uskontokunnan edustajan kanssa. Jotkut uskonnot tarjoavat mahdollisuuden sovittaa synninsä täysin.
Hyödyllisiä neuvoja
Muista: syyllisyyden tunne on normaali tila, joka kuuluu luonnollisesti jokaiselle henkilölle.