Kylmän kauden alkaessa mukana olevalla pernalla on erillinen nimi - "syksyn masennus". Ja hänen ulkonäkönsä on fysiologisesti perusteltu.
syistä
Ensinnäkin, kesäajat lyhenevät, ja kovan päivän jälkeen henkilö ei onnistu saamaan annosta D-vitamiinia.
Toiseksi lämpömittaripylväät laskevat päivä päivältä. Kylmän puhkeaminen on vartalolle stressiä, joka mukautuu automaattisesti varantojen kertymis- ja energiansäästötilaan.
Lisää tähän vitamiinivaje, koska tuoreet hedelmät ja vihannekset, joita syömme enemmän kesällä, katoavat ruokavaliosta. Keho on heikentynyt, infektioita esiintyy, suorituskyky laskee
Ja ympäröivät maalaukset eivät ole miellyttäviä silmille: roiske on ympärillä, paljaat puut ovat silkkaa!
Tapoja masennuksen torjumiseksi
Syksyn masennuksen syillä on kaikki selvää. Nyt puhutaan kuinka käsitellä kutakin heistä. Todelliset vinkit:
- Muista aloittaa hyvän vitamiini- ja mineraalikompleksin ottaminen. Lisää hedelmät ja vihannekset valikkoon kerran päivässä. Mitä mehukkaampia ja elinvoimaisempia ruokia ovat pöydällä, sitä korkeampi mieliala ja hyvinvointisi.
- Saa tarpeeksi unta! Tämä on ehkä olennaisin ja kiireellisin neuvo. Oikean unen puute heikentää kehon kestävyyttä, vaikka et itse huomaa sitä.
- Vietä enemmän aikaa ulkona. Sadekauden alkaessa piiloutumme yleensä niistä kotona. Yritä käyttää jokaista mahdollisuutta kävellä esimerkiksi puistossa. Ota kuvia maisemista - pieni luovuus ei ole häirinnyt ketään.
- Mene urheiluun. Liikunta ei anna sinun menettää muotoaan ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Ja ne tekevät onnellisuushormonista tuotetun.
- Miksi et joskus katso solariumiin? Jos tunnet puutteen auringosta, tämä on todella hyvä korvaus.
- Muista löytää uusi harrastus itsellesi - piirtää, aloittaa ompelu asuja uudenvuoden lomalle tai hallita uutta urheilulajia. Yritä oppia jotain uutta joka päivä.
- Vaihda ympäristö. Poistu usein tapaamaan ystäviä, mene teatteriin tai elokuvateatteriin. Ja miksi et menisi kaupungista ulos virkistyskeskukseen?
- Hemmottele itseäsi. Oletko huomannut, kuinka usein pienet asiat ja yksittäiset yksityiskohdat saavat meidät riemuitsemaan, kuten lapset? Osta itsellesi kirkas paita, tee glögiä ja tuoksuvaa sitruunapiirakkaa, soita vanhoille ystävillesi käymään - ja nyt elämä on jo kimalteleva väreillä!