Kiireinen aikataulu, kotityöt, nykyiset ongelmat, välttämätön halu hallita kaikkea - kehon stressi. Putoamatta huomaamattomasti ansaan, kestää kauan ja vaikeasti päästä siitä ulos. Aika ajoin ihmiset tarvitsevat vain tunnevaikutuksia: vaikeat elämätilanteet kovettuvat, tekevät ihmistä vahvemmaksi ja tukevat hyvässä kunnossa. Tärkeintä ei ole päästä jatkuvasti stressin ansaan.
Käyttöohje
1
Mitä kiireellisempi elämä on, sitä menestyvämmin henkilö kohtaa vaikeudet, mutta sellaisessa järjestelmässä on mahdotonta olla olemassa pitkään. On tärkeää oppia rentoutumaan, jakamaan voimasi. Älä yritä tehdä kaikkia asioita uudelleen kerralla ja mahdollisimman nopeasti, tehdä luettelo ja toimia järjestyksessä.
2
Herää aamulla ilolla. Älä hyppää sängystä heti, anna itsesi makuulle viiden minuutin ajan miettimällä jotain miellyttävää: kuppia aromaattista kahvia, kaunista mekkoa ja uutta huiviä, jonka käytät tänään. Aseta sopiva aikataulu syömiseen, nukkumiseen, hauskanpitoon ja kävelyyn. Yritä nousta ja mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan, älä istu liian kauan television edessä tai töissä. Ennen nukkumaanmenoa suunnittele aika ottaa kuuma kylpy aromaattisilla öljyillä, rentoutua kovan päivän jälkeen. Se myös rentouttaa täydellisesti vartalohierontaa edistäen hyvää mielialaa laukaisevien hormonien tuotantoa.
3
Anna aika ajoin syödä jotain makeaa lisätäksesi mielihormonien - endorfiinien - määrää kehossa. Esimerkiksi kerran päivässä jälkiruokaa varten voit hemmotella itseäsi pala tummaa suklaata. Syö enemmän vihanneksia ja vihreitä hedelmiä: omenoita, karviaismarjoja, kiiviä, viinirypäleitä, limeä, salaattia, kurkkuja, selleriä jne. Ne antavat keholle harmonian tunteen, normalisoivat painetta, rauhoittavat hermoja ja poistavat stressiä. Immuniteetin vahvistamiseksi ota säännöllisesti multivitamiinivalmisteita C-vitamiinin ja sinkin kanssa.
4
Vaikeassa tilanteessa, kun tunnet lähestyvän jännityksen, alkaa hengittää syvästi ja hitaasti. Tämä auttaa alentamaan sykettäsi ja rauhoittumaan vähitellen. Yritä vaikeina elämänkausina olla sulkematta itsesi ulkomaailmasta, pysytellen yksin. Pyydä perheen ja ystävien tukea. Muodosta tapa kirjoittaa kaikki kokemuksesi päiväkirjaan: tämä auttaa sinua olemaan keskittymättä yhteen ongelmaan, opettaa sinua irrottautumaan surullisista ajatuksista.