Syksyn alkamisen ja ensimmäisen kylmän sään tultua monet ihmiset ovat lannistuneita. Sataa, maisemat muuttuvat synkkiksi, aurinko ei riitä. Surullinen tunnelma vaikeuttaa elämän nauttimista. Masennukseen taipuvaiset ihmiset kokevat hajoamisen.
Henkilön hyvinvointi riippuu päivänvaloaikojen kestosta ja aurinkoaktiivisuudesta. Kausivaihtelujen vuoksi hormonaalinen taustamme on muuttumassa. "Ilo- ja nautintohormonin", serotoniinin, tuotanto vähenee. Samaan aikaan melatoniinihormonin tuotanto lisääntyy, ja siinä on unilääkkeitä. Siksi koemme "estämisen" tilan, heikentyneen elinvoiman.
Syksyn blues vaikuttaa ihmisiin vaihtelevasti, mutta muutokset vaikuttavat kaikkiin. Syksyllä immuniteetti heikkenee, nopeampi väsymys ilmenee, ja auringonvalon puutteen vuoksi meistä puuttuu D-vitamiini.
Kuinka päästä eroon syksyn bluesista
Lisää fyysistä aktiivisuutta
Tee harjoituksia, viettää enemmän aikaa ulkona, istu vähemmän tietokoneen ääressä ja katso televisiota.
Tuo kirkkaat värit elämääsi
Mekko kirkkaampi, korista asuntoa värikkäillä verhoilla.
Lisää lisää valoa ympäristöösi.
Avaa ikkunat auringonvalon tunkeutumiseen, käy useammin kadulla päivänvalossa. Koska vain kirkas valo myötävaikuttaa serotoniinin tuotantoon.
Tarkkaile päivittäistä rutiinia
Yritä mennä nukkumaan aikaisin, koska ilta nukkua antaa sinulle paljon enemmän voimaa kehon palauttamisessa kuin yö.
Vietä enemmän aikaa mukavien ihmisten kanssa
Käy ystäviä, kutsu vierailulle, kävele yhdessä. Mikään ei voi korvata elävää viestintää.
Ole hyvässä kunnossa
Ota vitamiineja. Käytä ginseng-, eleutherococcus-, Schisandra chinensis-tinktuureja. Ne piristävät sinua ja parantavat hyvinvointiasi.
Mennä ostoksille
Käytä ostoksia, valitse lahjoja rakkaillesi lomalle. Osta itsellesi jotain, joka miellyttää sinua.
Tee neulatyöt
Neulominen, kirjonta, ruoanlaitto, niin monia mielenkiintoisia ja mielenkiintoisia aktiviteetteja on olemassa. Luovalla intohimolla on positiivinen vaikutus.
Vaihda kuva
Vaihda hiuksesi ja hiukset, yritä pukeutua sinulle epätavalliseen tyyliin. Kaikista rakentavista muutoksista on hyötyä.
Suorita puhdistus
Pidä huolta kotitaloudesta, järjestä kevätpuhdistus. Kun kädet ovat kiireisiä, ei ole aikaa mätä. Kun talo muuttuu silmiesi edessä, on mahdotonta olla tuntematta iloisia tunteita! Ja tätä me tarvitsemme juuri nyt.