Kuinka ylläpitää mielen ja kehon elinvoimaa huolimatta kohtalon erilaisista epäselvyyksistä ja kovasta elämänrytmistä? Muista, että kukaan ei voi elää sinulle, kommunikoida muiden ihmisten kanssa, urheilla, valita oma polku. Ja jos haluat pysyä valppaana koko elämäsi ja välttää masennusta, sinun on työskenneltävä vähän.
Käyttöohje
1
Ennen nukkumaanmenoa juoda lasillinen rauhoittava yrttitee tai lasi lämmintä maitoa hunajalla. Kofeiinin tai alkoholipitoisten juomien juominen yöllä ei hyödy kehoa ja heikentää lepoa.
2
Syö tasaisesti, usein pieninä annoksina koko päivän ajan - yritä syödä oikein. Lisää valikossa rautatuotteet: omenat, granaattiomenat, punainen liha ja niin edelleen. Pidä maksaasi äläkä rasita sitä toksiinilla (alkoholi, paistetut piirakat ja kolesterolia sisältävät ruuat). Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Ne ovat luonnollinen vitamiinien ja mineraalien lähde, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnalle.
3
Pidä itsesi hyvässä kunnossa - johda liikkuvaa elämäntapaa. Tee mahdollisuuksien mukaan aamuharjoituksia ja kävele. Elämä on liike. Ole enemmän raittiissa ilmassa - ravitse kehoasi hapolla. Mene maaseudulle useammin. Puut, vuoret, järvi, joki ovat luonnon parhaimpia parantajia.
4
Opi käsittelemään stressiä. Kaikki ei ole niin toivottoman huonoa kuin luulet. Yritä olla rauhallinen ongelmien ja ongelmien suhteen. Vaikeudet ohittavat, tehtävät ratkaistaan ja elämä jatkuu.
5
Rakasta ja hyväksy itsesi sellaisena kuin olet, kaikilla puutteilla ja hyveillä. Älä aliarvioi itsetuntoa. Muista, että luonto loi sinut alun perin ainutlaatuisena ja houkuttelevana. Yritä oppia nauttimaan elämästä. Jos niin tapahtui, että työstä ei tullut elämäsi suosikkikohta, älä epätoivo. Muuta suosikkiyrityksesi harrasteeksi. Hymyile useammin ja iloitse milloin tahansa. Ympärilläsi on aina jotain myönteistä. Ja jopa huonoissa voit aina nähdä jotain hyvää.