Kuinka usein aamulla herääessään ihminen huomaa yhtäkkiä, että seuraavan päivän mieliala jättää paljon toivomisen varaa: ajatukset ovat negatiivisia ja sielu on täynnä synkkää ennakkoa. Ja nämä iloiset minuutit ovat melko kykeneviä mitätöimään kaikki suunnitelmat ja aikomukset, joilla järjestäjä täytettiin. Tämän välttämiseksi erittäin heräämisen tunnelman tulisi olla riemukas ja positiivinen. Mitä tähän on tehtävä?
Asiantuntijoiden mukaan sinun pitäisi asettaa itsesi positiivisiin tunteisiin illan jälkeen. Joten, ennen kuin menee nukkumaan, älä unohda täyttää makuuhuone raikkaalla ilmalla. Ja kun huone tuulettaa, kiinnitä huomiota omaan tilanteeseesi: vapauta itsesi kaikista kielteisistä asioista, jotka voivat jättää sinut yöunen, ja siirrä ajatuksia keskeneräisistä ja suunnitelluista asioista huomenna. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua täydellisemmin ja herätä hyvällä tuulella. Älä myöskään kiirehdi nousta sängystä heti heräämisen jälkeen. Kun sinulla on 10–15 minuuttia vapaata aikaa, anna itsesi makuulle rauhallisesti ja venytä sitten mielihyvällä ja tee harjoituksia niin, että vartalo ja lihakset myös heräävät. Nyt voit nousta ylös, avata ikkunan päästämällä raitista ilmaa huoneeseen, kytkeä musiikki päälle ja liikkumaan aktiivisemmin sen alla. Sitten - suihku veden lämpötilan kanssa, jota kehosi tarvitsee, ja tavalliset aamurutiinit. Edelleen suunnitelma - aamiainen ja tee jasmiinin kanssa, mutta juo ensin lasillinen vettä lisäämällä siihen sitruunamehua tai lusikallinen hunajaa. Sen jälkeen siirry vaatteiden valintaprosessiin - sen tulisi olla kaunis, mukava ja kätevä sinulle. Katso peiliin ja hymyile heijastustasi - näytät upealta, helppolta ja sydämestäsi vapaasti, mikä tarkoittaa, että sinulla on hyvä tuulella ja et ole synkkää ajatusta. Jos on, niin paljon on jo tehty: aamu on kulunut ilman stressiä ja edessä on rauhallinen ja tapahtumarikas päivä.Sitten tiedemiehet tekivät tutkimuksen ja huomasivat, että mielialamme voi hyvinkin riippua päivän aikana juotun veden määrästä. Joten kokeen aikana yksi opiskelijaryhmä harjoitti aktiivisesti aerobicia tunnin ajan saamatta tarpeeksi vettä janoonsa sammuttaakseen, kun taas toinen ei ollut rajoitettu tämän nesteen käyttöön. Tuloksia vertaamalla tutkijat havaitsivat, että “kuivuneet” nuoret tunsivat olevansa väsyneempiä, masentuneempia ja jopa hiukan kiihtyneitä, minkä seurauksena heidän mielialansa heikentyi huomattavasti. Mutta kuinka paljon vettä tarvitaan, jotta hyvä mieliala jättää sinut mahdollisimman harvoin? Tutkimuksen kirjoittajat uskovat, että tämä normi on jokaiselle henkilökohtainen ja riippuu siitä, kuinka aktiivinen hänen elämänsä on, kuinka paljon hän painaa ja mikä sää on nykyään. Mutta yksi suositus kaikille on edelleen olemassa: juo kahdeksan - yhdeksän lasillista vettä päivittäin, ja sinulla on hyvä mieliala. Ja lopuksi muutama vinkki. Kuten tiedät, hymy on välttämätön seuralainen hyvällä tuulella. Jos se huononee yhtäkkiä, yritä vain hymyillä ja pidä hymy kasvoillasi 2-3 minuutin ajan - negatiivinen asenne katoaa varmasti. Tai kuvittele, että monet vuodet ovat kuluneet, ja katsokaa väliaikaisesta "syvyydestä" syntyneitä ongelmia - ongelma näyttää sinulle erittäin merkityksettömältä eikä ole syytä synkkyytesi arvoinen.