Moderni maailma saa monet ihmiset elämään jatkuvassa, jatkuvassa kilpailussa. Jatkuva liike, pelko puuttua jotain, väsymys voi vaikuttaa stressiin ja masennukseen. Jos et usein saa tarpeeksi unta, tunnet hermostuneita jännitteitä ja apatiaa, sinulla on huono mieliala ja hyvinvointi, olet vaarassa. Ja kiireellinen tarve ryhtyä radikaaleihin toimenpiteisiin tämän ehdon voittamiseksi.
Käyttöohje
1
Älä koskaan menetä huumorintajuasi. Hauska nauru auttaa selviytymään kaikista, jopa vaikeimmista tilanteista. Jos olet väsynyt, järkyttynyt, ärsyyntynyt, hymyile vain, ja mielialasi paranee.
2
Ole optimistinen, ajattele aina, että pian kaikki huonot päättyvät. Älä luo tragediaa tavallisista tilanteista. Jokaisella ihmisellä on takaiskuja, yritä olla kiinnittämättä niihin liikaa merkitystä. Usko itseesi, tämä auttaa sinua selviytymään kaikista katastrofeista.
3
Älä unohda hyvää lepoa. Keho tarvitsee 6-8 tunnin unen joka päivä. Aseta aikataulu itsellesi, mene nukkumaan ja herää samaan aikaan. Jos unettomuus häiritsee sinua, suorita rauhoittava lääkekurssi. Älä kuitenkaan ota liian vakavia lääkkeitä. Äitiyskukka tai palderia riittää.
4
Syö oikein. Välipalat ja ohitetut ateriat vaikuttavat negatiivisesti kehon yleiseen kuntoon. Mutta yritä olla ohi, syödä paremmin usein, pieninä annoksina. Älä ohita aamiaista, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä hyvinvoinnille. Lisää hedelmien ja vihannesten osuutta ruokavaliossa. Voit myös juoda kurssin vitamiineja.
5
Tee itsellesi jotain mukavaa päivittäin. Esimerkiksi tapaa ystäviä, mene elokuvateatteriin, ostaa uusia vaatteita tai kenkiä. Ota rentouttava kylpy vaahdolla ja eteerisillä öljyillä yöllä. Se rauhoittaa hermoja ja auttaa nukahtamaan.
6
Muista urheilla. Vaikka sinulla ei olisi vapaa-aikaa käydä kuntosalilla, suorita 10-15 minuuttia päivässä suorittaaksesi joitakin voimisteluharjoituksia. Fyysinen koulutus auttaa levittämään verta, tekemään sitkeämmästä ja aktiivisemmasta henkilöstä. Yritä tehdä kävelyretkiä säännöllisesti. Jos mahdollista, päästä pois kaupungista.
7
Löydä itsellesi uusi yritys, jota et ole koskaan ennen tehnyt. Se voi olla kerääminen, piirtäminen, mallintaminen savista tai jotain muuta. Ihmisen aivojen on vaihdettava ajoittain jotain uutta. Siksi yritä kiinnostaa itseäsi epätavallinen asia.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Hätästressin helpottaminen: 5 vinkkiä