Ajatukset pahasta paitsi pahentavat hyvinvointia, mutta voivat myös laukaista fyysisten ja psyykkisten sairauksien kehittymisen tai pahenemisen. Tutkijat ovat osoittaneet, että negatiiviset tunteet johtavat immuniteetin heikkenemiseen ja heikentävät huumeiden vaikutusta. Positiiviset tunteet sitä vastoin nopeuttavat paranemisprosessia ja auttavat parantamaan hyvinvointia. On olemassa useita tapoja estää ajattelemasta pahaa.
Käyttöohje
1
Menetelmä korvata negatiiviset uskomukset positiivisilla uskoo perustuvan elämää vahvistavien vakuutusten lausumiseen. Menetelmän soveltamiseksi tarvitset paperiarkin, joka on jaettu kahteen sarakkeeseen. Kirjoita ensimmäiseen sarakkeeseen kaikki huonot ajatukset, jotka usein esiintyvät. Tee positiivinen vastakkaisella negatiivisella lausunnolla. Esimerkiksi lause "Olen aina epäonninen" voidaan verrata toisiinsa: "Olen aina onnen aallolla." Yritä valita lauseita, joissa ei ole "ei" hiukkasia. Vertaa kahta lauseita: "En ole heikko henkilö" ja "Olen vahva henkilö". Heillä on sama merkitys, mutta toinen lause on vakuuttavampi elämälle ja alitajunta havaitsee sen paremmin. Voit lukea keksittyjä vakuutuksia heti heräämisen jälkeen, ennen nukkumaanmenoa, matkalla töihin ja töistä. Harjoittele negatiivisten ajatusten korvaamista positiivisilla lausunnoilla joka päivä, kunnes saavut siirtymän uudelle ajatustasolle.
2
Visualisointimenetelmää käytetään, kun ahdistuneet ja levottomat ajatukset vievät sinua. Aviomies tai vaimo eivät palanneet töistä ajoissa? Alat projisoida monia epämiellyttäviä tapahtumia sisäisen silmäsi edessä: auto osui, vaihtui (a), sydänkohtaus jne.? Useimmissa tapauksissa ahdistus on turhaa. Joten onko välttämätöntä luoda sarja negatiivisia kuvia ilman näkyvää syytä? Yksi harjoitus auttaa käsittelemään tätä. Kuvittele ensin negatiivisen tapahtuman kokonaiskuva peilinä. Esittelyyn? Muuta nyt peili henkisesti moniksi pieniksi palasiksi. Luo särkyneen peilin sijasta uusi, jolla on positiivinen tulos samasta tapahtumasta. Kuvittele, kuinka rakkaasi palasi turvallisesti kotiin tilanteessa, jossa avioliitto on myöhässä töistä.
3
Häiriötekijämenetelmä auttaa tapauksissa, joissa olet pakkomielle huonoista ajatuksista. Hyödyllinen työ: järjestä yleinen siivous huoneistossa kytkemällä päälle kova hauska musiikki (se keskeyttää kaikki ajatukset), lenkkeile puistossa soittimen kuulokkeilla, katso komedia, ratkaise palapeli. Aktiivinen toiminta tai komedia-elokuvien katselu häiritsee sinua mieltäsi, jotka masentavat sielusi.
Hyödyllisiä neuvoja
Jos negatiiviset ajatukset ja tunteet valloittavat sinua jatkuvasti ja mikään ehdotetuista menetelmistä ei auta, etsi apua psykologilta. Älä anna prosessin mennä sattumalta.