Valitettavasti joskus tapahtuu, että henkilö tuntee masennuksensa ja tyytymättömyytensä elämään, vaikka hänellä on hyvä työ, hänellä on perhe, ystäviä. Osoittautuu, että ilon, onnellisuuden tunne ei riipu ulkoisista tekijöistä ja sosiaalisesta asemasta, vaan on paljon syvempää ihmisen sisämaailmassa. Tietysti elämän edut tekevät siitä mukavamman, kauniimman ja nautinnollisemman, mutta todellinen onnen lähde on vain ihmisen sisällä.
Käyttöohje
1
Muista useammin (varsinkin ennen nukkumaanmenoa) iloiset hetket elämästäsi. Miellyttävillä muistoilla voi olla positiivinen vaikutus käsitykseesi maailmasta. Yritä tuntea ja muistaa sensaatiosi ja ilohuiskesi. Vähitellen harjoittelet aistimuistia ja pystyt iloitsemaan ja hymyilemään ilman esteitä riippumatta siitä, kuinka vaikea olet elämässäsi.
2
Tarkkaile itseäsi, katso kuinka usein ja mistä syystä tunnet iloa. Kehitä tapana iloita ja hymyillä ei "siksi", "jostain syystä", vaan "juuri niin". Yritä nauttia hymystä ja hyvästä tuulesta. Ole ystävällinen, älä ole ujo, ja muut vastaavat sinulle varmasti hymyillen.
3
Yritä nauttia kaikesta tekemästäsi, olipa kyse sitten työstä, vapaa-ajasta, ruoanlaitosta ja muusta. Herää, iloitse auringosta, selkeä taivas, uusi päivä.
4
Lähestyy peiliä, hymyile itsellesi. Asenna toimivaan tietokoneeseen hauska näytönsäästäjä, joka saa sinut hymyilemään joka kerta. Kuuntele miellyttävää musiikkia, piirrä hauska hymyilevä mies ja kiinnitä tämä kuva jääkaappiin tai kaappiin. Anna sen toimia eräänlaisena signaalina siitä, että on aika lopettaa surullinen, sinun täytyy hymyillä.
5
Opi jopa negatiivisissa tilanteissa löytääksesi positiivisia puolia. Loppujen lopuksi voit nauttia pilvottoman aurinkoisen päivän lisäksi sateesta ja ukkosta. Nauti siitä, että hengität, elät, että sinulla on sukulaisia, ystäviä. Anna hymy ja huomio kaikille, jotka sitä tarvitsevat, ja itsellesi.
6
Rentoudu useammin, katso hauskoja viihdeohjelmia. Muista, että nauru ei ole vain ilon ilmentymä, vaan myös ehtymätön terveyden lähde. Hymy pidentää elämää, täyttäen sen miellyttävillä ja ystävällisillä vaikutelmilla.
7
Ilo, onnellisuus ovat tunteita, jotka on koulutettava. Kun aloitat yrityksen, yritä lähestyä sitä positiivisesti, kuten sanotaan, sielulla. Älä ajattele saavutuksiasi tai itsekkykyisiä tavoitteita, yritä olla vilpitön. Sinun pitäisi nauttia tekemästäsi. Kaikkien yritysten tulee tuoda paitsi ulkoista aineellista tulosta myös sisäistä tyytyväisyyttä.