Nykyään monien on lentävä lentokoneita. Meillä on kiire levätä, liikematkoilla, päästä lentoliikenteen kautta tärkeisiin kokouksiin ja työpajoihin. Mutta tilastojen mukaan 80% lentomatkustajista kokee ahdistuksen ennen lentoa. Ja joillekin tämä pelko lentämisestä kasvaa todelliseksi taudeksi - aerofobiaksi.
Käyttöohje
1
Jotta voittaa tai ainakin vähentää ahdistusta ennen tulevaa lentoa, sinun on noudatettava joitain suosituksia. Ensinnäkin, huomaa, että lentäminen on välttämätöntä, koska se säästää aikaa. Kun sanot selvästi itsellesi, että ei ole muuta tapaa päästä oikeaan paikkaan ajoissa, on helpompaa sanoa ei pelkoasi. Muistatko kuuluisan filosofin sanat, että "vapaus on tietoinen välttämättömyys"? joten auta itseäsi tulla hieman vapaammaksi.
2
Pelolla on joitain fysiologisia oireita - vapina käsi, nopea syke, hengitysvaikeudet, joskus jopa kylmä hiki ulkoneva otsassa. Joten auta häntä pääsemään eroon käyttämällä joitain fysiologisia temppuja. Nauti hyvästä unesta ennen juoda, juo, syö ruokaa (mutta älä yötä!), Tyhjennä suolet. Käytä tilavia vaatteita ja kenkiä parantamaan verenkiertoa lennon aikana, löysä kaulus niin, että se ei rajoita kurkkua. Näet, siitä tulee sinulle hieman helpompaa, jos tunnet fyysisesti mukavan.
3
Aluksessa, muista tehdä jotain pelottavilla aivoillasi. Sitten sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa lopettaa itseäsi ja kuvitella kuinka matkustajien täynnä kulkeva linja putoaa alas. Lue mielenkiintoinen kirja, ratkaise ristisanatehtävä, katso jännittävä elokuva kannettavalla tietokoneella, selaa lehtiä. Jos lentää liikeasioissa, katso toimistopapereita etukäteen, tee tarvittavat laskelmat. Jos kiire lepää - valmistele sille suunnitelma, hahmottele, minne retket käyvät, mitä ostat. Tällaisissa miellyttävissä huolenaiheissa aika ennen laskeutumista lentää nopeasti.
4
Varmista, että otat vettä, mehua, kivennäisvettä lentosi mukana. Jos juoda jatkuvasti vähän, pelon selviytyminen on helpompaa. Syvä hengitys auttaa myös. Mutta autoharjoittelu ei tässä tapauksessa ole kovin tehokas menetelmä. Sen sijaan, että sanot itsellesi, että et pelkää lentämistä, on parempi kutsua järkeä auttamaan. Loppujen lopuksi niin monet ihmiset nousevat pilvien yläpuolelle joka päivä, ja kaikki loppuu normaalisti. Joten miksi jotain epämiellyttävää pitäisi tapahtua sinulle? Muista, että tilastojen mukaan lentokone on turvallisin kuljetusmuoto. Kuolemaan johtavat onnettomuudet ovat paljon yleisempiä.
5
Jos lentämisen pelosta on kehittynyt sairaus - aerofobia, sinun on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava hoito. Maassamme on klinikka, joka auttaa ihmisiä selviytymään sellaisesta pakkomiellestä. Sitä kutsutaan "lentää ilman pelkoa" ja se sijaitsee Moskovassa. Hoitokurssi kestää yleensä 2 päivää ja maksaa useita tuhansia ruplaa.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka ei pelätä lentää konetta