Tunteiden vaikutuksen alaisena ihminen kykenee teokseen, joka myöhemmin useimmiten pahoittelee. Mutta sana ei ole varpunen. Jotta voit oppia hallitsemaan negatiivisia tunteita, hillitsemään vihaa ja ärsytystä, vieroittamaan itsesi töykeyttä, sinun on tehtävä itsellesi vakava työ.
Käyttöohje
1
Mitä enemmän sallit ärsytyksesi ja epäkohteliaisuuden näkymisen, sitä enemmän tunteet vetävät sinua. Negatiivisten tunteiden ulkoinen ilmentymä vain polttaa sisäisiä tuntemuksia ja vie tunteesi kiehumispisteeseen. Älä räjähtää, sinun tulee oppia hillitsemään tunteiden ilmaisua ja muistamaan joitakin tyydytykseen liittyviä tekniikoita.
2
Stressin aikana viha luonnollisena reaktiona edistää adrenaliinin vapautumista, joka asettaa ihmisen taistelemaan. Viha provosoi ärsytystä ja seurauksena epäkohteliaisuutta. Löydä viha toisella tavalla. Älä anna roiskeiden väärinkäytön pilata uraasi tai suhteitasi rakkaisiin. Yritä arvioida tilanne raittiisti ja ohjata ärsytys toiseen suuntaan.
3
Yritä löytää tukea ystäviltä tai kollegoilta, puhua heidän kanssaan, lievittää sisäistä stressiä. Tämä säästää sinut tukahduttavan tyytymättömyyden ja vihan tunneilta, ryöstämiseltä ja epäkohteliaisuuksiltasi. Ja ensi kerralla on paljon helpompaa vähentää ärsytystä ja välttää loukkaavia sanoja, jotka on osoitettu henkilölle, joka ei ansainnut niitä.
4
Älä mene mielikuvitusasi. Kertynyt viha ja innoitetun tietoisuuden piirtämät kuvat aiheuttavat vain suurta epäkohdetta. Älä ajattele tilannetta, joka aiheuttaa sinulle jännitystä, häiritse, lopeta, älä “tuule” itseäsi.
5
Muuta viha tai tyytymättömyys positiivisiksi hyviksi teoiksi. Jos olet vihainen pomollesi, älä osoita epäkohtelustasi, heitä vihasi shokkityöhön ja todista ammattitaidosi. Jos et ole tyytyväinen rakkaihisi, käy ostoksilla ja hake heille lahjoja tulevalle lomalle sen sijaan, että rynnät ja piinaat heitä häirinnälläsi. Ja mikä vielä tärkeämpää, on syytä pidättyä tekemästä töykeää täysin tuntemattomien suhteen, vaikka he olisivatkin "kuuman käden" alla - he eivät varmasti tehneet sinulle mitään.
6
Lopuksi, rentoutumistekniikka ei ole vahingoittanut ketään. Heti kun uusi epäkohteliaisuus on valmis eroon kielestä, pureskele sitä, sulje silmäsi, hengitä syvään ja laske kymmeneen. Kuten kuuluisa viisaus sanoo: jos et voi muuttaa tilannetta, muuta suhtautumistasi siihen.