Aktiivinen elämäntapa ei vain säilytä ihmisen terveyttä ja voimaa, vaan myös tekee elämästä itsensä iloiseksi, menestyväksi ja dynaamiseksi. Mistä energiaa on aina olla aktiivinen ja aktiivinen?
Käyttöohje
1
Kiinnitä huomiota ruokavalioosi, koska juuri siitä kulutamme pääenergiaa. Syö enemmän tuoreita hedelmiä, vihanneksia, yrttejä, viljaa ja juo luonnollisia mehuja. Lihan, rasvaisten ja makeiden ruokien käyttö suurina määrinä ei vain anna sinulle aktiviteettia, vaan vie myös kaksi kertaa niin paljon.
2
Pitkä terveellinen uni on olennainen osa elämäämme. Nukkuaksesi sinun tulisi viettää vähintään 8 tuntia nukkumalla, mieluiten kovalla pinnalla. Liian pehmeä tyyny ei sovellu, koska selkäranka muuttuu kaarevaksi, joten aseta tatarinkuorella täytetty ortopedinen rulla tai tyyny pään alle.
3
Mielenkiintoinen työ antaa iloa ja samalla ei tyhjennä kaikkia voimia. Voit tehdä sen pitkään, tuntematta edes väsymyksen merkkejä. Koko päivän toimintaa tarjotaan sinulle, jos löydät ammatin.
4
Iloitse elämästä ja naura. Naurulla on vahva energiavaraus, koska vaikka yksi ihminen nauraa, muille asetetaan heti positiivinen asenne. Kehitä huumorintajuasi, tämä antaa sinulle mahdollisuuden nauraa paitsi muiden ihmisten vitseistä, myös saada nauramaan.
5
Kommunikaatio ihmisten kanssa inspiroi, lataa uusia ideoita ja ääretöntä energiaa. Mielenkiintoiset positiiviset ihmiset ympärilläsi ovat suuri arvo, huolehdi heistä ja yritä tavata useammin ja järjestää yhteishankkeita.
6
Laadukas hyvä musiikki sekä kirjat ja elokuvat auttavat paljastamaan sinulle jotain uutta, antavat luovaa energiaa ja voimaa tehdä uusia asioita.
7
Ota kylpy, kylve veden lähteissä, juo enemmän nestettä - käytä yleensä enemmän vettä millään tavalla. Se puhdistaa, antaa energiaa ja toimintaa, virkistää mielen ja kehon. Jopa suihkussa kovan työpäivän jälkeen, palautat merkittävästi voimasi ja annat olla aktiivinen loppupäivän ajan.
8
Fyysinen aktiivisuus vaatii voimaa, mutta sen seurauksena ne antavat heille kaksinkertaisen määrän. Jos harrastat urheilua, joka miellyttää sinua (esimerkiksi rullaluistelu, pyöräily, hiihto, uinti, juokseminen), varmista, että harjoittelun jälkeen et ole uupunut, mutta olet valmis jatkamaan toimintaa lyhyen lepoajan jälkeen.
9
Ole useammin luonnossa, kävele raikkaassa ilmassa, mene ulos ystävien kanssa piknikille ja kävelee marjoille tai sienille. Vaikka olisitkin hyvin väsynyt työviikon jälkeen, sinun ei pitäisi jäädä kotona viikonloppuna: luontoon käymällä ja kävelemällä ruohoa rauhassa, voit toipua ja piristyä paljon nopeammin kuin kotona sohvalla.