Tähän päivään mennessä ei ole menetelmiä unenkävelyn torjumiseksi, jotka takaisivat absoluuttisen tuloksen. Samaan aikaan nukkumistapahtumia edeltävien syiden määrittäminen ja niiden oikea-aikainen korjaaminen vähentää häiritsevien unenkävelytoimien määrää.
Tarvitset
Musiikki rentoutumiseen, tee mintulla tai lämmin maito hunajalla, maustetut tikut.
Käyttöohje
1
Mene nukkumaan hyvällä tuulella. Ennen nukkumaanmenoa juoda lasillinen lämmintä maitoa hunaja- tai mintuteetä, kevyitä makuja. Yritä tällä hetkellä miettiä hyvää. Vältä negatiivisia ajatuksia, ajattele huonoa päivää tai epämiellyttävää tilannetta. Käännä huomiosi jotain rauhallista ja vaaratonta. Tämä rauhoittaa hermostoa ja auttaa sinua nukahtamaan nopeasti ja järkevästi.
2
Harjoittele meditaatiota. Meditaatiotekniikka auttaa sinua löytämään mielenrauhan ja harmonian. Suorita seuraava harjoitus joka ilta samaan aikaan 10-15 minuutin ajan: istu mukavassa asennossa sinulle, varmista, että mikään eikä kukaan häiritse sinua. Sulje silmäsi, hengitä ja hengitä syvään toistaen itsellesi "hengitä" hengitettäessä ja "hengitä" kun hengität. Keskity vain hengenvetoon.
3
Nuku vähintään 7 tuntia. Täysi uni myötävaikuttaa kaikkien päivässä vietettyjen kehon voimavarojen täydelliseen palauttamiseen. Luo ilmankierto makuuhuoneessa tai tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa. Happirikastetulla ilmalla on myönteinen vaikutus kaikkiin kehon prosesseihin, hermosto mukaan lukien.
4
Kävele ennen nukkumaanmenoa. Pieni fyysinen aktiivisuus auttaa parantamaan verenkiertoa, rikastuttamaan verta happea ja lisäämään nautintohormonien tasoa.
Kiinnitä huomiota
Jos talossasi on nukkuja, piilota yöllä esineitä, jotka voivat vahingoittaa itseään ja muita. Yritä sulkea ikkunat ja etuovet yöllä.
Hyödyllisiä neuvoja
Jos sinulla on krooninen unettomuus tai krooninen väsymys, tämä voi olla todellinen syy unissa käymiseen. Kysy asiantuntijalta apua. Perussyiden korjaaminen antaa sinun säätää seurauksia.