Tunteet tekevät ihmisestä ihmisen. Sisäisten kokemusten maailma heijastaa ihmisen sielun rikkautta, luo yksilön ainutlaatuisuuden. Vain sieluton kone ei pysty myötätuntoiseen, rakastamaan tai vihaamaan. Mutta emotionaaliset purkaukset eivät aina voi sisältää positiivisen energian varausta. Voinko oppia hallitsemaan itseäni ja tunteitani?
Käyttöohje
1
Koska henkilö on sosiaalinen olento, kyky hallita emotionaalisia ilmenemismuotoja on usein kiireellinen tarve. Työssä ja kotona kyky hallita tunteita on arvokas sosiaalinen taito, joka todistaa ihmisen kypsyydestä.
2
Emotionaalisesti hillitty henkilö on usein eturintamassa konfliktitilanteissa, mikä voi johtaa ei-toivottuihin seurauksiin riippumatta siitä, onko kyse työstä irtisanomisesta tai avio-suhteiden hajoamisesta. Ei ole mikään salaisuus, että fyysinen terveytemme liittyy suoraan tunteisiin ja kykyyn selviytyä stressistä. Kuinka oppia hallitsemaan itseäsi? Ja voidaanko tämä tehdä?
3
Ensinnäkin on muistettava, että suurinta vaaraa edustavat negatiiviset tunteet. Ärsytys, viha, kauna, viha voivat johtaa pahanlaatuisten kasvainten, sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen.
4
Jos tunnet vihaa, yritä kiinnittää huomiota tilanteen aiheuttaneeseen tilanteeseen ja kutsu itsesi osallistumaan sisäiseen keskusteluun itsesi kanssa. Tämän lähestymistavan avulla voit seurata tunteitasi ja niiden esiintymisen todellista lähdettä. Sisäinen vuoropuhelu auttaa myös arvioimaan tilannetta, ymmärtämään sen kehityksen mahdolliset kielteiset vaikutukset. Useimmissa tapauksissa käy ilmi, että konfliktin jatkumisesta aiheutuvat haitat eivät ole sen arvoisia viettämään siihen aikaa, hermoja ja terveyttä.
5
Yleiset suositukset tunneidesi hallitsemiseksi ovat: hyväksy tunteet, tunnusta niiden syyt, jotka herättivät heidät elämään. Jos tämä tai tuo tunne ilmenee melko usein samanlaisissa tilanteissa, harkitse, mikä on yleistä näissä tilanteissa.
6
Ei ole mitään syytä yrittää rangaista itseäsi tunteiden ilmenemisestä. Muista, että persoonallisuutesi emotionaalinen pallo on sen erottamaton osa, mikä merkitsee, että jokin maailmassasi ei suju niin kuin haluat.
7
Tunteiden tuotto on täysin normaali fysiologinen reaktio, jonka avulla voit säädellä henkistä elämää. Tunteiden ilmeneminen auttaa vapautumaan tarpeettomasta sisäisestä stressistä. On vain tärkeää, että emotionaalisen varauksen vapauttaminen pysyy sosiaalisesti hyväksyttävässä kehyksessä eikä loukkaa jonkun toisen ihmisarvoa, moraalisia ja laillisia normeja.
8
Voinko muuttaa tunteitasi? Useimmissa tapauksissa tämä on mahdollista, vaikka se vaatii tietyt itsesääntelytaitot. Sano, jos sinulla on kielteisiä tunteita työtovereita kohtaan, älä pidä niitä itse. Muotoile vaatimuksesi ja ilmaise ne henkilölle oikeassa muodossa. Joskus käy ilmi, että tilanne lakkaa olemasta jännittynyt, ja kaikki negatiivinen katoaa.
9
Tietysti joskus et voi tehdä ilman erikoistuneen psykologin konsultaatiota, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja valitsemaan sopivat menetelmät, joiden avulla pystyt hallitsemaan itseäsi laadukkaasti.