Taideterapia on suosittu menetelmä psykologiseen työhön tunteiden kanssa. Pelko, ahdistus, syyllisyys, viha, kauna - kaikkia näitä tunteita on helpompi ilmaista ja toteuttaa taiteellisten tekniikoiden avulla, joita taideterapeutti käyttää työssään. Piirustus, mallinnus, tanssi, satujen säveltäminen ja muut luovan ilmaisun muodot ovat kaikkien käytettävissä psykologisen hygienian yleiskeinona.
antistress
Voit käyttää taideterapiaa itse stressinvastaisiin tarkoituksiin. Kun pienten ongelmien aiheuttama ärsytys on kertynyt päivän aikana, seuraavat taideterapeuttiset tekniikat auttavat lievittämään jännitystä:
- Irtomateriaalit: hiekka tai kivi poistaa stressiä parhaiten. Siirrä käsi hiekan yli, kaada se kämmenestä kämmenelle tuntemalla, kuinka hiekanjyvät koskettavat käsien ihoa ja valuvat siitä ulos. Hauta haudat jalat hiekkaan. 10-15 minuuttia tällaista peliä auttaa sinua irrottautumaan jokapäiväisistä huolenaiheista.
- Jos haluat maalata, tee itsestäsi stressinvastainen värityskirja. Yleensä nämä ovat kirjoja, joissa on mustavalkoisia kuvia, joissa on paljon pieniä yksityiskohtia. Kun maalaat niitä kynillä tai huopakynällä, keskity oppituntiisi. Tämä auttaa aivoja vaihtamaan ja ottamaan tauon kokemuksista.
Tunnevaste
Joskus tunteet hävittävät meidät, ja ne on tarpeen ilmaista, mutta kotona ei voi ruiskua sopivasti. Tällaiset temput auttavat tässä tapauksessa.
- Veistä savi tai savi. Plastiliini auttaa rentoutumaan, jos rullat ja mashit sitä määrätietoisesti käsissäsi. Mutta voit käyttää myös kohdennettua psykologista tekniikkaa: sokea negatiivinen tila, puhuta sitten henkisesti hänen kanssaan, vaihda sitten plastiliinikuvio niin, että se muuttuu negatiivisesta tilasta positiiviseksi, joka auttaa.
- Savi auttaa selviytymään sellaisista voimakkaista tunneista kuin turvotus, viha, viha. Savi antaa itselleen hyvän muutoksen, tuhoamisen. Tästä johtuen kaikki heidän kielteiset kokemuksensa voidaan välittää saville ja tuhota. Ja sitten - sileä. Itse asiassa savimallinnus on samanlainen kuin tasoitus.
- Maalaa tunteet maalilla. On parempi ottaa suurempia arkkeja ja siveltimiä (leikattu vanha taustakuva toimii hyvin), voit piirtää käsin. Joskus terapeuttinen tarkoitus on arkin huolellinen varjostus mustalla. Joku tarvitsee kirkkaita maalipisteitä ilmaistakseen emotionaalisen tilansa. Joku piirtää jonkinlaista konkreettisia hahmoja, ja sen jälkeen - maalaa sen päälle tai muuntaa sen (kuten plastiliinista mallinnettaessa). Valitse sopiva menetelmä itsellesi. Piirrätyksen jälkeen voit tuhota piirroksen (esimerkiksi jos olet maalannut pelon tai häpeän tai muun epämiellyttävän tunteen) tai piilottaa sen pois, jotta jonain päivänä löydät ja muistat kokemasi, yrittää ymmärtää itseäsi uudelleen. Toinen hieno vaihtoehto on ripustaa kuva seinälle ja antaa sen roikkua, kunnes se on osuva.