Jokainen ihminen kohtaa ajoittain tilanteen, jossa koetut tunteet ovat niin voimakkaita, että niitä ei voida ilmaista sanoin. Tämä ei koske vain positiivisia tunneita, vaan myös negatiivisia. Henkilö joutuu tunteiden hurrikaaniin, joka usein hämmentää häntä, ja yrittää hukuttaa kokemuksen. Kuinka selviytyä tilanteesta ja välittää tunteesi?
Käyttöohje
1
Tunteiden välittämiseksi sinun on ensin opittava tuntemaan ja tunnistamaan ne. Ota selvää, mitkä tunteet ovat olemassa. Esimerkiksi on iloa, yllätystä, kiinnostusta, inhoa, halveksuntaa. Yritä useita päiviä tarkkailla itseäsi ja seurata tunteita, joita sinulla on elämän erilaisten tapahtumien yhteydessä.
Seuraava askel on tunnistaa tunteiden sävyt. Esimerkiksi seuraavat tunteet voidaan erottaa niiden vahvuuden lisääntymisasteen perusteella: ärsytys, viha, raivo. Tarkkaile myös itseäsi ja tunteitasi useita päiviä.
2
Kun olet oppinut tunnistamaan tunteet, voit ilmaista ne tarkasti sanoin. Harjoittele tätä, kommunikoi, puhu tunneistasi, kokemuksistasi.
On tärkeää oppia ilmaisemaan tunteita heti, kun ne syntyivät, keräämättä niitä. Jaa positiivisia tunteita, koska tämä tuo iloa paitsi sinulle, myös keskustelukumppanille. Älä lykätä kiitollisuuden tunteita henkilölle, jos vastaava tunne kokemus on syntynyt. Kun haluat kiittää, älä pidä itsesi rauhallisena.
Opi puhumaan negatiivisista tunneista. Sinulla on oikeus mihin tahansa tunteisiin, myös negatiivisiin. Näytä negatiiviset tunteet heti, kun ne ilmestyvät. Sano: "Olen järkyttynyt", "Olen vihainen", "En ole tyytyväinen".
3
Kun puuttuu sanoja ja tunteet ovat liian voimakkaita, tanssi. Liike on hieno tapa ilmaista itseäsi ja tunteita. Muista intialaiset elokuvat: onnellisuus - ihmiset tanssivat, suru - sankari alkaa tanssia.
Itämaisessa elokuvassa ihmiset myös laulavat riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Musiikki on loistava tapa lievittää stressiä ja ilmaista tunnelmaa. Jos et muista kappaleen sanoja - soita, huuta, kuiskaa, venytä niitä, välittämällä tämä tai tuo tunne. Hallitsemalla äänenvoimakkuutta ja säätämällä sitä voit välittää tunteiden sävyt.
4
Liitä sanoihin sopiva asento, kehon sijainti avaruudessa, ilme ja ele, intonaatio. Fyysiset ilmenemismuodot ovat yhdenmukaisia sanallisten lausuntojen kanssa alitajuisesti, mutta niitä voidaan haluttaessa vahvistaa. Muista kuitenkin, että tämä menetelmä ei aina ole sopiva.