Päivät lyhenevät, lämpötilat alenevat. Kollegat haukottelevat ja valittavat jatkuvasti kylmästä ja väsymyksestä. Hyväksyt heidät lohduttamalla itseäsi suklaapalalla. Joten ehkä on aika tehdä asiat toisin. Selvitä syksy-talvi-aika ilman energiahukkaa.
Vaihda komentosarja
Pilvisenä päivänä kenen tahansa haalistuneet värit voivat olla pessimistisiä. Mutta vain sinä voit vaikuttaa mielialaan. Jos et halua muuttua tänä aikana. Suosittele tapaamisia kotona kävelyn sijasta. Nyt on aika keskittyä projektiisi ja unelmaasi, joiden toteuttamiseen ei ollut tarpeeksi aikaa kesällä.
Siirrä kesäilot syksyyn ja talveen
Tee syksyllä-talvella mikä tekee kesästä iloa. Jos kesällä he halusivat sotkea puutarhassa, kasvattaa vihreää ikkunalaudalle. Kävimme säännöllisesti järvien rannalla uimaan ja kirjaudumme sitten uima-altaaseen. Et huomaa, kuinka ympärilläsi olevat ihmiset jakavat intohimosi. Ne eivät anna sinun kyllästyä ja voivat aina piristää sinua.
Tee joogaa
Jännitetyt lihakset ovat yksi epämukavuuden lähteistä. Kun tunnet kehosi olevan kireä, tee joogaa. Sen ansiosta hermostunut jännitys häviää ja tunnet jälleen energian nousun. Ja jos annat joogaa 10 minuuttia aamulla, voit ladata akkujasi koko päivän.
Tarkista ruokavalio
Ruoan toimituspalvelut ovat kylmänä vuodenaikana suosion huippua. Ja se on ymmärrettävää. Loppujen lopuksi monet eivät halua nousta sängystä viikonloppuna kokata. Joten sinun täytyy tilata sushi, pizza, piirakat. Mutta kaikissa näissä ruokia on paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja. Ne imeytyvät nopeasti, antavat voiman nousun lyhyeksi ajaksi. Mutta sen jälkeen olet vielä väsynyt. Siksi vaihtaa nopeat hiilihydraatit akkujen lataamiseen monimutkaisilla.
Pysy kiinni päivittäisestä rutiinistasi
Vaikuttaa siltä, että riittävästi nukkumista koko viikonloppuna on hyvä idea. Mutta tämä ei ole niin. Itse asiassa, jotta voit tuntea olosi iloiseksi koko päivän, sinun täytyy mennä nukkumaan ja nousta samanaikaisesti. Ja saadaksesi hyvälaatuisen unen, sinun pitäisi nukkua ennen keskiyötä. Jos viikko oli silti kiireinen, anna nukkua viikonloppuisin kaksi tuntia pidempään, mutta ei enää.
Anna aurinko asuntoon
Valon puute vaikuttaa myös yleiseen kuntoon ja voi jopa johtaa masennukseen. Avaa syksyllä ja talvella verhot heti heräämisen jälkeen antaaksesi auringon. Pidä aamiaista ei television vieressä, vaan katsomalla ikkunasta. Mene viikonloppuisin kesäajan ulkopuolella vähintään tunnin ajaksi.