Pessimismi, jatkuva suru, mielenkiinnon menetys elämässä, ärtyneisyys, unettomuus, uneliaisuus, kyvyttömyys keskittyä ovat kaikki merkkejä masentuneesta tilasta. Ja se on voimamme selviytyä siitä, eikä johda masennukseen, jota on hoidettava lääkäreiden ja lääkkeiden avulla.
Aromaterapiaa. Hanki ensimmäisiä masennustilan merkkejä hankkimalla eteerisiä öljyjä: basilikaa, clary sage, jasmiini tai ruusu. Kaikki nämä öljyt ovat usein tavanomaisessa apteekissa. Pudota 2-3 tippaa eteeristä öljyä kuppiin kiehuvaa vettä ja hengitä höyryjä useita minuutteja. Voit myös lisätä 5-6 tippaa mitä tahansa näistä eteerisista öljyistä kylpyyn tai 1-2 tippaa tyynyn reunaan. Öljyt auttavat lievittämään henkistä väsymystä, auttavat luomaan unen ja selviät lopulta oikean päätöksen valinnasta elämässäsi.
Fyysiset harjoitukset. Fyysinen toiminta parantaa verenkiertoa, toimittaa aivoille verta, parantaa mielialaa ja auttaa masennuksen torjunnassa. Tee säännöstä, että yksi tunti on omistettu fyysisten fyysisten ja venytysharjoitusten suorittamiseen. Ja useita kertoja viikossa, mene ulos puolen tunnin ajaksi juoksemaan nopeasti tai kävelemään useita kilometrejä nopealla askeleella. Yritä kerätä kaikki ajatuksesi kävellessäsi tai lenkkeillä, ratkaisu ongelmaan löytyy melkein itsestään.
Yrttilääke. Masennuksen torjunnassa auttaa sinua mäkikuisma, laventeli, kauran oljet ja tavallisen koiruohojen lehdet. Sekoita 2 ruokalusikallista mäkikuismaa ja yksi lusikallinen jäljellä olevia yrttejä. Hauduta tinktuura ja kuluta 1 tl 3 kertaa päivässä. Viikon yrttihoidon jälkeen tunnet olosi paremmaksi. Älä rajoitu näihin yrtteihin, vaan lisää tavallista teetä linden, timjami ja minttu.
Psykoterapia: Musiikki, tanssi, meditaatio, rentoutuminen, jooga - kaikki tämä auttaa masennuksen torjumisessa. Nämä tekniikat stimuloivat ja rentouttavat samanaikaisesti vartaloa.
Meditaatio on tapa pysäyttää tavanomainen ajatusvirta ja oppia tarkastelemaan kysymyksiä uudella tavalla. Tätä varten sinun on löydettävä hiljainen, rauhallinen paikka, istuva mukavasti ja yritettävä 15-20 minuuttia keskittyä vain henkeni. Jos ajatukset menevät päähän, jahtaa niitä ja palaa hengitykseen uudestaan. Viikon harjoituksen jälkeen voit palata ongelman ratkaisemiseen, mikä tekee masennuksesta.
Opi syvä hengitys. Henkilö hengittää pintapuolisesti melkein koko elämänsä ajan. Mutta syvä hengitys tekee mahdolliseksi lievittää jännitystä, rentouttaa hermostoa ja nopeuttaa hapen kuljetusta kehossa.
Voit vapaasti laulaa ja tanssia. Juuri tämä energia auttaa sinua nopeasti palaamaan takaisin ja löytämään tasapainon. Älä ole ujo musiikillisista riippuvuuksista ja liikkeistä. Jos haluat kuunnella tätä tiettyä musiikkia, se tarkoittaa, että kehosi haluaa sitä. Mutta yritä olla kuuntelematta surullista musiikkia liian kauan.
Ravinteet ja ruokavalio. Masennuksen oireita pahentaa ravinteiden puute kehossa. Siksi sisällytä ruokavalioon täysjyvätuotteet, vähärasvainen liha, hedelmät, vihannekset, punainen kala ja vähärasvaiset maitotuotteet. Vältä alkoholin, sokerin ja kofeiinin käyttöä. Nämä tuotteet vain pahentavat masennusta.
Ajattele positiivisesti, noudata yksinkertaisia suosituksia - ja pääset nopeasti masentuneesta tilasta. Palaaminen tasapainoon, oikean ratkaisun löytäminen ongelmaan, päätöksenteko ei oikeastaan ole niin vaikeaa kuin ensi silmäyksellä näyttää.