Monet meistä haluaisivat laihtua. Todennäköisesti olet ainakin yrittänyt johtaa terveellistä elämäntapaa, käydä ruokavaliossa ja käydä kuntosalilla. Valitettavasti, jopa optimistisella aloittelulla, taistelumme alkaa sulaa ja katoaa. Tarkoittaako tämä, että joudut sietämään ylipainoa? Ei ollenkaan!
Sinun on aloitettava selkeä käsitys siitä, miksi haluat laihtua. Ja joudutko laihduttamaan ollenkaan. Osa tästä on todella hyödytöntä, jonkun on päästävä eroon painosta, mutta ihon notkimisesta, mutta on ihmisiä, jotka todella tarvitsevat laihtua. Joten vastaa kysymykseen "miksi". Miksi tarvitset sitä? Vaihtoehdot voivat olla erilaisia: loma lähestyy, ja haluat tuntea olosi mukavaksi rannalla, päätti hurmata mukavan kaverin, tajusi, että sinun on vaikea mennä viidenteen kerrokseen
.Syitä voi olla useita, kirjoita ne mukavaan muistikirjaan, jossa on kauniit alleviivat, tai kirjoita teksti jopa sähköisessä muodossa. Nämä muistiinpanot voivat olla hyödyllisiä sinulle ja niille, jotka haluavat seurata esimerkkiäsi.
Kun olet selvittänyt syyt, aloita oikean tavoitteen asettaminen. Kuinka monta kiloa / senttimetriä haluat menettää? Kuinka paljon aikaa tarvitset tähän? (Ole realistinen, 8 kg menettäminen kuukaudessa ei ole turvallista terveydellesi) Millä tavoin laihdutaan?
Älä ole liian laiska etsimään sitä, mikä sopii sinulle hyvin. Jos menet nukkumaan myöhään, niin syömättä jättäminen klo 18.00 jälkeen tuntuu kovalta työltä. Ja kovaa työtä ei voida verrata onnelliseen elämään. Älä mene itseesi, vaan itseesi. Yhdistä painonpudotusmenetelmät harrastuksesi ja kiinnostuksen kohteidesi kanssa. Voit jopa yhdistää urheilun viihteeseen tai itsekoulutukseen. Kuka estää sinua katselemasta suosikkisarjojasi / kuuntelemasta audioluentoa, kun pyörität kuntopyörän vannetta tai polkimia? Sama sarja voi luoda lisämotivaatiota.
Ajattele terveyttäsi. Lääkäri ei ole vielä suositellut laihtua? Liian suuri paino ei vaikuta vain itsetuntoihimme (jotkut onnistuivat antamaan pirun hänestä), vaan myös johtavat vakaviin sairauksiin, kuten diabetes, liikalihavuus ja rytmihäiriöt. Se, mikä näytti kauhuhistorioilta eilen, on huomenna sairauskertomus
Jos et ryhdy toimiin.
Kiinnitä huomiota siihen, kuinka ”kevyisiin” ihmisiin on helppo kiivetä. Ylimääräisten rasvapussien puuttuminen kehosta antaa sinulle energiaa. Kuinka hienoa on lepattaa koko päivän kuin perhonen eikä vedä rasvaista ruhoasi kaikella mahdollisella tavalla. Muista, että ylimääräiset kilot lisäävät väsymystä. Kun olet menettänyt painon, voit tehdä paljon enemmän ja tuntea olosi paremmaksi samanaikaisesti!
Et voi keskittyä pelkästään muiden arviointiin. Aina voi olla ilkeä kriitikko, joka pilaa tunnelman. Ja silti
.Miltä sinusta tuntuu hoikkajen ystävien seurassa? Millä silmillä puistossa vahingossa tavannut entinen kaveri katsoo sinua? Mitä ystäväsi ajattelevat kanssa joiden kanssa et ole nähnyt useita vuosia? Uskon, että ihastuttavat katseet miellyttävät sinua vähintään kakkuja.
Onko sinulla suosikki farkut, joiden käytön lopetit? Jos on, niin hyvä; jos ei, osta se! Sovita tämä asu säännöllisesti. Tämä hämmästyttävä prosessi ”toivottoman pienestä” ”hurraa, istui täydellisesti” itsessään tuo paljon iloa. Paino voi hävitä hitaasti, mutta huomaat ehdottomasti tilavuuden muutokset tällä menetelmällä. Mittaa ja ole ylpeä tuloksista.
Willpower on sivutuote, jonka voit hankkia laihdutusprosessissa. Jotkut kouluttavat sitä erityisesti erilaisilla tekniikoilla, ja saat sen pakkaukseen. Jatkuva koulutuksen jatkaminen ja kiellettyjen herkkujen hylkääminen opettaa sinulle parempaa itsehallintaa ja voit käyttää sitä monilla elämäsi osa-alueilla.
Älä polta itseäsi ruokavalion uhri. Liikkeen puute ja haitallisten kulinaaristen mieltymysten esiintyminen eivät ole etuoikeus, jonka menetys on surullinen, vaan taakka, josta sinulla on mahdollisuus vapautua. Huomaa, että ohut tyttöystäväsi voi syödä mitä tahansa määrää kakkuja ja siruja - hän ei silti rasvaa, mutta hän, kuten sinäkin, on diabeteksen riski.
Tee kollaasi aikakausleikkeistä. Aseta vasemmalle puolelle kuvia suosituista korkeakalorisista herkkuista ja oikealla - valokuvia hoikkaista, tytöistä. Kirjoita keskelle sana “TAI” isoilla kirjaimilla ja alapuolella ”Valinta on sinun!” Ripusta työsi jääkaapin ovelle ja tee tietoisia päätöksiä kiireessä syödä.