Monille ihmisille koe tai julkinen puhuminen on todellinen stressi ja kidutus. Kuinka rauhoittaa hermojasi ja päästä eroon tarpeettomasta ahdistuksesta?
Käyttöohje
1
Hyvä uni Aattona tarvitset hyvän nukkumisen. Yöllä voit ottaa palderjan tai laittaa 2 tablettia glysiiniä kielen alle. Mutta voit tehdä tämän vain, jos sinulla ei ole vasta-aiheita näille lääkkeille. Rauhoittavat sedatiivit eivät ole myöskään sen arvoisia, koska ne hidastavat reaktiota ja heikentävät aivojen kykyä käsitellä tietoja.
2
Sinun täytyy nousta aikaisin, jotta sinun ei tarvitse kiirehtiä aamulla. Myös illalla on parempi kehittää useita reittivaihtoehtoja ylivoimaisen esteen sattuessa.
3
Sisäinen mieliala on erittäin tärkeä. Sinun on ymmärrettävä, että edes pahin tulos ei ole sinulle kohtalokas. Vaikka näin tapahtuu, usko vain siihen, että kaikki mitä ei tehdä, tehdään parempaan suuntaan. Mitä rauhallisempi olet, sitä luottavaisempi puheesi on.
4
Sinun on oltava hyvin valmistautunut esitykseen, mutta sinun ei tarvitse muistaa puhetta pienimpiin yksityiskohtiin keskittyen keskustelukumppanien aiottuun reaktioon. Tällainen tekniikka on huono siinä mielessä, että pienin poikkeama sivulle estää sinut kokonaan.
5
Jos tentissä on jono, sinun ei tarvitse mennä lähemmäksi loppua. Mitä enemmän odotuksia, sitä vaikeampaa psykologisesti. On parempi yrittää mennä ensimmäisiin.
6
Viritä vuoropuhelua. Käyttäytyy oikein ja kohteliaasti. Suunnittele suunnitelma. Suunnitelma tulee kirjoittaa suurella ja selkeällä tavalla, jotta et valitse muistiinpanojasi.
Hyödyllisiä neuvoja
Yleisö ja tarkastaja eivät yleensä ole taipuvaisia hukuttamaan sinua, joten älä ole huolissasi liikaa, koska liiallinen hermostuneisuus vain haittaa suorituskykyäsi.