Paranoia on eräänlainen psykologinen häiriö, joka ilmenee jatkuvana odottavana pahaa. Asiantuntijat osallistuvat tällaisen vaivan hoitoon. Voit kuitenkin yrittää päästä eroon ongelmasta itse.
Epämiellyttäviä ajatuksia
Ihmiset, jotka kärsivät tästä vainoharhaisuudesta, ajattelevat jatkuvasti, että kaikki tulee olemaan huonoa. He valmistautuvat etukäteen negatiiviseen tilanteeseen. Tällaiset ajatukset kehittyvät usein pakkomielleiksi. Epävarmuus seuraa kaikkialla sellaisia ihmisiä. Heille näyttää siltä, että muut keskustelevat heistä jatkuvasti, pomo on tyytymätön jokaisessa suorittamassaan tehtävässä. Ajattele kuinka todennäköisesti on odotustesi täyttäminen. Yritä tarkastella tilannetta positiiviselta puolelta. Esimerkiksi sinulle näyttää siltä, että kaikki keskustelevat uudesta kampauksesta, tässä tapauksessa alkaa ajatella, että kaikki ihailevat häntä.
varovaisuus
Usein vainoharhaisuus johtuu siitä, että henkilö ajattelee jatkuvasti jotain negatiivisessa valossa. Anna itsesi keskittyä tiettyyn ajatukseen vain rajoitetun ajan. Sitten irrottautua hänestä. Tallenna kaikki ajatuksesi päiväkirjaan. Lue uudelleen ajatuksesi useita kertoja. Suurin osa niistä on kohtuutonta.
Pidä tauko
Varmista, että sinulla ei ole aikaa negatiivisiin ajatuksiin. Mene urheiluun tai uppoutu suosikkiyritykseesi. Nämä menetelmät eivät poista itse ongelmaa, mutta ne muuttavat ajatuksiasi positiiviseen suuntaan, minkä jälkeen sinulle on helpompi ratkaista epämiellyttävä tehtävä.