Nykyaikaisen ihmisen päivät ovat täynnä stressiä. Työssä, kotona, koulussa - negatiivisia tunteita aiheuttavia tilanteita voi tapahtua kaikkialla. Jos et lopeta masennusta ajoissa, älä päästä eroon negatiivisesta, voit ansaita pitkän masennuksen.
Käyttöohje
1
Opi suhtautumaan helpommin ympäröivään maailmaan, jotta negatiiviset tunteet eivät asettuu sinuun pitkään. Älä ole huolissasi pienistä asioista. Vaikeudet työssä, aggressiivisuus muilta, lapsen epäonnistumiset koulussa jne. - väliaikaiset ilmiöt. Niitä voidaan ja pitää käsitellä poistumatta normaalista, itsetyytyväisestä tilasta. Ajattele mitä tapahtuu vuoden tai kahden kuluttua. Et edes muista näitä pieniä elämävaikeuksia. Tai nauraa siitä, kuinka olet huolissasi sellaisesta pikkukuvasta.
2
Jos on tapahtunut todella vakava tapahtuma, joka aiheutti negatiivisia tunteita, älä missään tapauksessa pidä niitä itsessäsi. Optimaalinen - räjäytä negatiivinen välittömästi. Huuta äänekkäästi, lenkistä tai tee sata kyykkyä. Fyysinen väsymys ei vain korvaa, vaan syrjäyttää moraalisia jännitteitä. Ei ilman syytä Japanissa, monet yritykset perustavat psykologisia apuhuoneita. He voivat rei'ittää nyrkkeilysäkin, hypätä, laulaa. Ja sitten, rauhallinen ja onnellinen, jatka työtä.
3
Extreme-urheilu voi auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista tunteista. Laskuvarjohyppy, tuulen tunnelissa lentäminen, maastoajoneuvot lisäävät adrenaliinin tuotantoa veressä. Hän puolestaan herättää yhtä hypotalamuksen alueita, joka vastaa kortikotropiinia vapauttavan hormonin tuotannosta. Hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen järjestelmä aktivoituu, ja kortisolin pitoisuus veressä nousee. Tämä monimutkainen ketju johtaa lisääntyneeseen adrenaliinin vaikutukseen kudoksiin, auttaen kehoa selviytymään stressistä, shokista ja negatiivisista ulkoisista vaikutuksista.
4
Jos extreme-urheilulajit eivät ole mieleiseesi, tee joogaa. Kahden tai kolmen kuukauden harjoituksen jälkeen opit käsittelemään negatiivisia tunteita meditaation ja rentoutumisen avulla. Ja jos päätät jatkaa harjoittelua, huomaat salaisuuden intialaisille guruille, jotka eivät selviä negatiivisista tunteista, mutta pysäyttävät ne alussa, pysyen samalla rauhallisina ja hillittyinä missä tahansa tilanteessa.