Huonojen tapojen torjunta on yksi puhutuimmista aiheista. Usein tupakoitsijat tai alkoholinkäyttäjät tuomitsevat ne, jotka eivät ole koskaan olleet riippuvaisia. Ja joskus on erittäin vaikea lopettaa tupakointi ja juominen, vaikka olisi suuri halu. Tämä voidaan kuitenkin tehdä edelleen.
Tarvitset
- - nikotiinilaastari;
- - elektroninen savuke;
- - muistikirja ja kynä.
Käyttöohje
1
Ilmoita halu lopettaa juominen ja tupakointi. Ymmärrä, mihin tarvitset sitä. Älä luopu huonoista tavoista äkillisesti ja tajuttomasti - tämä vaihtoehto johtaa todennäköisesti rikkoutumiseen ja kaikki ponnistelut ovat turhia. Päätös, että haluat elää ilman alkoholia ja tupakkaa, on tärkein askel päästä eroon näistä huonoista tavoista. Jos pystyt vakuuttamaan itsesi kykyyn tähän, onnistut varmasti.
2
Ilmoita kirjallisesti, miksi haluat lopettaa tupakoinnin ja juomisen. Syiden löytäminen on helppoa. Tämä voi olla halu elää pitkä elämä, haluttomuus toipua illalla alkoholin avulla ja jopa halu todistaa sukulaisille, että pystyt tällaiseen vaiheeseen. Ajattele ja kirjoita toiselle taulukolle syyt, miksi juot edelleen ja tupakoit. Mitä tarkalleen nämä huonot tavat antavat sinulle? Onko terveesi lyhytaikainen nautinto sen arvoinen?
3
Yritä käydä yrityksissä, joissa juo ja poltat mahdollisimman vähän. Älä esiinny yrityksissä, joissa viina ja savukkeet ovat ennakkoedellytys rentoutumiseen. Selitä ystävillesi, että yrität päästä eroon huonoista tavoista, ja siksi et tule näkymään jonkin aikaa kollektiivisissa kokouksissa. Jos ystävät ovat todellisia, he ymmärtävät ja tekevät päätöksen. Jos väärinkäsitys ja negatiivisuus kohdistuvat suuntaan, vaihda epäilemättä viestintäpiiri. Terveesi ja syyt, joiden vuoksi yrität lopettaa tupakointi ja juominen, ovat paljon tärkeämpiä kuin epäluotetut ihmiset elämässäsi.
4
Säästä rahaa, jonka käytit taukoa ja savukkeita varten. Aina kun tavanomaisen halutessasi ostaa pullon olutta tai savukkeiden, laita tietty määrä erilliseen kirjekuoreen. Muutaman viikon kuluttua katso, kuinka paljon siellä on kertynyt. Näet kuinka paljon rahaa tuhlasit, ja jopa hyvinvointisi vahingoksi, ja tästä tulee erittäin hyvä motivaatio.
5
Auttaa kehoa selviämään nikotiinipuutoksesta auttamalla sitä terveydelle turvallisilla tavoilla. Kokeile nikotiinilaastaria, purukumeja tai elektronista savuketta. Älä epäröi kysyä lääkäriltäsi ongelmasi suhteen - se auttaa sinua helpottamaan kehosi selviämistä nikotiini- ja alkoholiriippuvuuden hylkäämisestä.
6
Tee elämästäsi rikkaampaa. Yritä ottaa vapaa-aikaasi niin, ettei halua juoda tai polttaa. Aloita uusi harrastus tai urheilu. Tämä lisää uusia värejä elämääsi ja parantaa entisestään terveyttäsi. Löydä samanhenkisiä ihmisiä, koska yrityksessä on helpompi käsitellä huonoja tapoja. Jatkossa samanmielisistä ihmisistä voi tulla todellisia ystäviä, jotka ovat ylpeitä tahdonvoimasta, ja sinä vastaat.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Onko riippuvuus tietoinen valinta?