Tauon jälkeen rakkaansa kanssa, ihminen joskus yksinkertaisesti menettää elämän tarkoituksen, fyysisesti tuntee, kuinka elinvoimaisuus, ilo, toivo ja rakkaus elämästä virtaavat. Ainoa jäljellä oleva ei ole parantavaa kipua, apatiaa, väsymystä. Ja sinun on mentävä noidankestävän masennuksen ulkopuolelle, jotta muut voivat antaa apua.
Käyttöohje
1
Masennus ei auta palauttamaan rakkaitasi, ei aiheuta hänelle säälitystä tai syyllisyyttä eikä lievitä kärsimyksiä. Tämä tila tuo sinulle vain lisää kipua, luo suotuisan maaperän joukolle sairauksia ja johtaa vakavissa tapauksissa jopa psykiatriseen sairaalaan. Joten aloita taisteleminen kunnostasi mahdollisimman pian.
2
Anna alkuaikoina antaa itkeä, pahoillani itseäsi ja muistaa rakastettusi perheen tai ystävien läsnäollessa. Jos erottelua koskevat ajatukset ovat sietämättömiä, tee mitään fyysistä tai henkistä työtä (kosteuttaminen, vaatteiden pesu käsillä, korjaukset, kirjoituslehtien kirjoittaminen, öljymaalaus, neulominen).
3
Jatka kouluun, töihin, päivittäisten tehtävien tekemiseen äläkä heikennä suorituskykyäsi. Kävele enemmän, noudata selkeää ruokavaliota ja päivittäistä rutiinia, syö aamulla syödä maltillisesti mielialaa parantavia ruokia (suklaa, banaanit, päivämäärät, persikat, mansikat).
4
Viikon "itsensä sääli" ja negatiivisten tunteiden jälkeen päästä eroon kaikista asioista, jotka muistuttavat menneisyyttä ja loukkaantuvat. Vaihda sisustus kokonaan tai lisää pari valopilkkua (verhot, tyynyt, maalaukset, ottomaanit, koristeelliset gizmos-kukat). Vaihda myös kuva leikkauksista kengiksi.
5
Monipuolista elämääsi: ilmoittautuminen tanssikursseille, joogaan, urheiluun, uintiin, mennä 10 päivän retkelle, laihtua, ostaa lippu ulkomaille, vaihtaa työpaikkaa. Yleensä tee jotain, joka ei ole koskaan loppunut ajasta.
6
Anna itsesi tulla jälleen onnelliseksi henkilöksi: aloita hymyileminen uudelleen ja nauti elämästä, tarkkaile pieniä lapsia - ja katsot monia asioita eri tavalla. Tärkeintä - älä lukitse itsesi, älä hylkää ystävien ja sukulaisten apua ja älä ole hiljaa tunneistasi ja kipustasi.
7
Huomaa, että itsenäisillä ponnisteluilla voidaan päästä vain lievästä masennuksesta, jos itsestään ilmenee pitkittymistä ja ilmenee itsemurha-ajatuksia, syyllisyyttä jne. sinun on haettava psykoterapeutteilta apua, jotka valitsevat hoitomenetelmät (pelit, ryhmäharjoitukset, harjoitukset, taidotekniikat, autoharjoittelu), huumehoito.