Suuri joukko ihmisiä miettii, miten nousta huomenna aikaisin. Voit herätä 5 tai 6 tunnissa, mutta henkinen ja fyysinen aktiivisuus on erittäin heikkoa. Ja voidaksesi herätä niin varhaisessa iässä, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.
1. Jos nukahtat yhden tai kahden yön jälkeen, et pysty nousemaan viidessä. Aikuisen tulisi nukkua seitsemästä yhdeksään tuntia päivässä, jotta hänen ruumiillaan ja aivoillaan olisi aikaa rentoutua. Siksi noustaksesi viiden ajalta sinun täytyy mennä nukkumaan viimeistään kaksikymmentäkaksi tuntia.
2. Sammuta televisio ja tietokone kahden tunnin kuluttua ennen nukkumaanmenoa. Aivojen olisi pidettävä tauko tietoihinsa tulevasta tiedosta. Sen jälkeen nukahtaminen ei ole vaikeaa.
3. Yritä syödä mitään kolmessa tunnissa. Nukkuminen ei täydellä vatsalla vie vähemmän aikaa. Kyllä, ja siellä on ennen nukkumaanmenoa - ei hyvä idea ruokavalion käyttäjille.
4. Tuuleta huone ennen nukahtamista. Tee aina jotain ennen nukkumaanmenoa auttaaksesi sinua nukahtamaan. Voit juoda jotain, kuten kuumaa teetä, tai kuunnella musiikkia. Se rauhoittaa, soi ja rentouttaa.
5. Jos herätit suunnitellullasi ajankohtana, yritä olla unta uudestaan. Tämän estämiseksi kytke televisio päälle, aseta herätyskello, joka ei anna sinun nukkua tai vie itsesi jollain. Voit laittaa hauskaa soittoäänen herätyskelloon, mikä saa sinut nauramaan, jonka takia haluat jo nukkua paljon vähemmän.
Perusta siihen, mikä auttaa sinua nousemaan aikaisin, on tila. Älä rikkoa sitä. Siirry varhaiseen tilaan vähitellen. Aseta hälytys kolmekymmentä minuuttia aikaisemmin viikon aikana, ja voit asettaa itsesi sopivaan tilaan.
Viikonloppuisin ei ole toivottavaa nukkua jopa kaksitoista tuntia. Jos rakennat järjestelmän uudelleen näin, joudut sovittamaan sen uudelleen varhaiseen heräämiseen. Tätä varten käytät paljon aikaa ja tahtoa. Meidän on aloitettava alusta uudestaan. Älä anna itsellesi myönnytyksiä, aseta itsesi menestykseen.
Jotta voit mennä kaikin puolin hallitukseksi, tarvitset itseluottamusta, kykyä seurata huomenna ja kykyä arvioida kykysi järkevästi. Jos nukut, sinun on asetettava itsesi uudestaan, jotta tämä ei toistu.