Usein, juuri töissä, unelma voittaa meidät, etenkin aamuisin ja lounastauon jälkeen. Silmäluomet sulkeutuvat, eikä mikään tahdon pyrkimys onnistu palauttamaan niitä alkuperäiseen asentoonsa. Päässä on sumu, käsien ja jalkojen petollinen heikkous, ja työn edessä on vielä niin paljon. On olemassa useita todistettuja tekniikoita, jotka voivat levittää unelman.
Käyttöohje
1
Luonnollinen kahvi. Vanha kuin maailma, kokeiltu ja totta. Kuitenkin vain vasta valmistettu juoma auttaa, ei lämmittämistä kattilassa tai kahvipannussa. Pikakahvilla ei ole odotettua vaikutusta (hyvin, paitsi jos piristät jonkin aikaa, kun osoitat sitä kuppiin). Kahvin kanssa tärkeintä ei ole liioitella sitä, muuten unelman sijaan saat sydämen rytmihäiriön ja neuroottisen jännityksen. Älä seuraa kahvinjuomaa syömällä kakkuja ja rullia, täysi vatsa lisää vain nukkumistilaa.
Jos kahvi on sinulle vasta-aiheista, voit korvata sen uutteella ginsengistä tai Schisandra chinensis (20 tippaa per 1 rkl vettä).
2
Fyysiset harjoitukset. On hyvä, jos organisaatiosi harjoittaa teollista voimistelua. Jos tällaista käytäntöä ei ole, järjestä se itsellesi (ainakin uneliaisuuden aikana). Ei ole välttämätöntä hyppää korkealle ja juoksua kauas. Voit vain istua useita kertoja ja kääntyä vartalon kanssa. Jos tämä on jostain syystä mahdotonta, kokeile seuraavaa: hieronta kämmeniäsi noustamatta tuolista, jotta ne muuttuvat pehmeiksi ja lämpimiksi, ja hiero korvia, posket ja kruunu ympyräliikkeellä 2-3 minuutin ajan. On hyödyllistä hieroa käsivarsia ja ns. Säsiä - seitsemännen kaulanikaman alue. Suoritettuaan nämä yksinkertaiset harjoitukset tunnet tuloksen heti - ajatukset tulevat järjestykseen ja uneliaisuus otetaan käsin.
3
Raikas ilma Mene hetkeksi ulos (parveke, loggia). Pakkasilma on erityisen tehokas uneliaisuuden torjunnassa. Ota muutama syvä hengitys. Happi, joka tunkeutuu kehon jokaiseen soluun, piristää sinua ja ajaa unen pois.
4
Toiminnan muutos. Varaa monotoninen työ hetkeksi ja aktivoi. Rakenna työsi yksityiskohtiin. Jos istut tietokoneen ääressä, nouse ylös ja kutsu pomoasi tai kollegoitasi menemään kirjeenvaihtoon, kävele seuraavalle osastolle raportteja varten, rynnäkää kaapin läpi oikeita papereita varten jne. Nouse ylös, kävele, muuta vartaloasentoa useammin.
5
Eteeriset öljyt. Jos olosuhteet sallivat (sinulla on oma toimistosi tai kollegasi eivät haittaa), voit pudottaa 2-3 tippaa laventelia, jasmiinia, sitruunaa tai greippiä luonnollista öljyä puuvillatyynylle, laittaa sen lähelle ja hengittää höyryjä. On suositeltavaa, että levy ei ole näkyvissä muille.
6
Uni. Kyllä, paras tapa hoitaa uneliaisuus on nukkua. Jos sinulla on edes pienintäkään mahdollisuutta nukkua, tee se. Jopa lyhyt uni auttaa piristämään ja toipumaan.
Hyödyllisiä neuvoja
Anna itsellesi mahdollisuus nukkua tarpeeksi oikeaan aikaan. Jos yöunesi on häiriintynyt, selvitä syyt ja poista ne. Ja sitten iltapäivällä sinun ei tarvitse taistella uneliaisuudesta.