Tupakka on tupakkatuotteiden yleisin tyyppi. Se on paperisylinteri, jonka sisällä on silputtua tupakkaa. Savukkeiden jatkuva tupakointi aiheuttaa koukuttavuutta ja vaikuttaa pysyvästi kielteisesti tupakoitsijoiden terveyteen. Ensinnäkin vaikutukset ovat sydän- ja verisuonijärjestelmiin, hengitykseen sekä maha-suolikanavaan. Useimmissa tapauksissa riippuvuus voi aiheuttaa hitaan ja tuskallisen kuoleman.
Käyttöohje
1
Älä unohda, että tahdonvoimasta tulisi tulla luotettava avustaja savukkeiden torjunnassa. Ajattele huolellisesti, että jopa yksi pieni savuke lyhentää elämääsi joka kerta. Hän vain tappaa sinut, tekee kaiken hitaasti, mutta erittäin varmasti. Tämä on jo erinomainen peruste unohtaa savukkeet lopullisesti.
2
Ensinnäkin, puhdista talossa kaikki tupakointiin liittyvä - savukkeet, sytyttimet, tulitikut, tuhkakupit. Niiden ei pitäisi jälleen kerran muistuttaa sinua riippuvuudesta.
3
Yritä väliaikaisesti luopua alkoholista, kahvista, vahvasta teestä, mausteisista ja suolaisista ruuista, koska kaikki tämä herättää akuuttia tupakoinnin halua. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, joissa on runsaasti välttämättömiä vitamiineja.
4
Vältä tupakointialueita. Vieraile teattereissa, näyttelyissä, elokuvateatterissa, museoissa, joiden salissa on tupakointi kielletty useammin. Kommunikoi enemmän tupakoimattomien kanssa.
5
Voittaaksesi voimakkaan kiusauksen, lukea kiehtovia kirjoja, ratkaista ristisanoja, katsella elokuvia, pelata tietokonepelejä. Tärkein asia on sinun tavoin paeta savukkeita jollain tavalla.
6
Pidä aina käsin pähkinöitä, keksejä, siemeniä, kuivattuja hedelmiä tai hedelmiä ja vihanneksia. Nosta veden saanti kahteen litraan päivässä. Se auttaa poistamaan jäännöstoksiineja kehosta.
7
Yritä tupakansavun sijasta hengittää uusia hajuja. Löydä tietoa aromaterapiasta ja kokeile aromien hämmästyttävää taikuutta.
8
Jos haluat polttaa, älä ota heti pois savuketta, vaan pidä pakkaus jonkin aikaa käsissä. Tänä aikana tee jotain mielenkiintoista ja nautinnollista, jotta pääset nopeasti savukkeista. Keskustele jonkun kanssa puhelimella tai tee teetä.
9
Kokeile käyttää nikotiinilääkkeitä, jotka toimittavat nikotiinia kehossa ihon läpi koko päivän. Hoito tällä lääkkeellä suoritetaan vähentämällä nikotiiniannoksia, jotta tupakointiriippuvuudesta päästäisiin kokonaan eroon.