Yleensä, kun ihminen on hermostunut, huolissaan, hänen terveydentilansa huononee tällä hetkellä voimakkaasti - keho kokee stressiä. Jos tämä tila toistuu usein, sen seurauksina voivat olla sydänongelmat, kohonnut verenpaine, yleinen immuniteetin heikkeneminen, psykosomaattiset sairaudet ja muut onnettomuudet.
Käyttöohje
1
Voit välttää nämä ongelmat oppimalla hallitsemaan tunnetilisi. Esimerkiksi, jos olet huolestunut ennen tärkeätä mietintöä, tapaamista, yritä kuvitella mitä tapahtuu, jos unohdat yhtäkkiä oikeat sanat, sanot jotain väärin, jäädytät hölynpölyä. Yritä kokea mielikuvitustasi kaikkein pelottava skenaario sinulle. Todennäköisesti ympärillä olevat ihmiset nauravat, ts. heistä tulee hieman hauskempia. Mutta samaan aikaan maailma ei romahdu, eikä sinä itse kuole, et tule sairaalaan. Harjoittele kykyäsi nauraa itseäsi pelkoillasi, se auttaa voittamaan jännityksen ja epäonnistumisen pelon.
2
Ensimmäisessä jännityksen merkissä hengitä hitaasti, tee maha mahaan ja työnnä sitten hitaasti ilmaa vatsalihasten kanssa. Kalvohengitys auttaa sinua rauhoittumaan vähitellen.
3
Tee aromaterapiaa, jos koet usein ärtyneisyyttä ja jännitystä. Pidä tämä kotona kuplia aromaattisilla öljyillä: eukalyptuksella, piparmintulla, kuusella. Kun tunnet sopivuuden hermostuneisuudelle, alat huolehtia sulkemalla silmäsi, hengitä minkä tahansa öljyn tuoksua kahden kolmen minuutin ajan - tilaasi paranee huomattavasti. Vaniljan ja laventelin tuoksut piristävät ja vähentävät ahdistusta.
4
Kuuma valerianikylpy ovat tehokkaita rentouttavina ja rauhoittavina aineina. Lisää veteen 3-5 tippaa palderjan eteeristä öljyä tai 30-50 ml nestemäistä uutetta, jota voi ostaa apteekista. Menettelyn kesto on 12-15 minuuttia. Kaikki ihmiset voivat ottaa rauhoittavia kylpyjä yrttiinfuusioilla ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin. Tee tämä vain ennen nukkumaanmenoa ja enintään kerran viikossa. Yhdelle kylpylle tarvitset kaksi tai kolme litraa siivilöityä lieriötä palderiaanijuurista, tyrnikuoresta tai vaahtokarkkeja juurakoista.
5
Lievästä jännityksestä ja hermostuneisuudesta käytä lääkekasvien yrttiteeä: linden, apteekin kamomillaa, piparminttua, sitruunamelissa, äitilankaa, laventelia, oreganoa. Hauduta tl hienonnettuja yrttejä kiehuvalla vedellä teekannuun tai kuppiin. Ota lämmin ennen aterioita koko päivän.