Suru on henkilön emotionaalinen ja henkinen reaktio menetyksen vakavuuteen. On normaalia surua rakkaansa tai eläintä. Hajoaminen voi tehdä sinusta syvän masennuksen. Kuoleman koettua koet surua, kipua, pettymystä ja jopa vihaa. Fyysisesti olet yhtä uupunut kuin emotionaalisesti. Unen menetys ja ruokahalu ovat usein surun seuralaisia. Jos et mene läpi kaikkia surun vaiheita, on mahdotonta hyväksyä ja voittaa tuskaa. Mutta et voi juuttua mihinkään vaiheeseen, koska elämä kaikesta huolimatta jatkuu.
Tarvitset
- Tuki läheisille
- aika
Käyttöohje
1
Dr. Elizabeth Kübler-Ross kirjassaan "Kuolemasta ja kuolemasta" tunnisti viisi tunnevaihetta surua kokevissa ihmisissä:
kieltäminen
Ensimmäisellä hetkellä emme halua eikä voi uskoa tapahtuneen totta. Meidän on vaikea hyväksyä mitä tapahtui, ja yksinkertaisesti kiellämme sen. Psyykkimme pyrkii suojelemaan meitä ja valmistautumaan lisäkokemuksiin.
viha
Viha on tärkeä vaihe surun prosessissa. Se antaa vihan ja turhautumisen puhkeaa. Voimme syyttää sitä, joka toi meille huonoja uutisia, tai jopa henkilöä, joka jätti meidät. Meille näyttää siltä, että heittämällä nämä tunteet pois, ainakin jotenkin lievitämme sietämätöntä kipua. Jos tunnet vihaa kuolleen suhteen, älä moittele itseäsi tästä, ymmärrä, että tämä on myös osoitus siitä, kuinka rakas olet.
Neuvottelut
Tässä vaiheessa monet ihmiset kääntyvät Jumalan tai jumaluuksien puoleen. Ymmärrät tappion todellisuuden ja vakavuuden ja yrität maksaa jollain tapaa korjaamaton. Joku rukoilee, joku ajattelee, että hän haluaisi kuolla rakkaansa sijasta.
masennus
Tässä vaiheessa voi olla vaikeaa nousta sängystä, avaa vain silmäsi aamulla ja tee päivittäisiä toimintoja. Tyhjyys ja tunnottomuus - nämä tunteet häiritsevät surua näinä hetkinä.
hyväksyminen
Tapauksen hyväksymisen jälkeen kipu, sokki, viha ja masennus laantuvat. Tämä ei tarkoita, että alat tuntea itsesi onnelliseksi, mutta voit siirtyä eteenpäin. Hyväksyminen on toistuva prosessi, kun yhä uudelleen ymmärrät, että tapahtunut on todellisuutta ja sinun on jotenkin jatkettava elämistä.
Ymmärtäminen, mitä sinulle surussa tapahtuu, voi auttaa sinua selviytymään siitä ja selviytymään siitä.
2
Muista - suru on ihmisen normaali reaktio menetykseen. Hyväksy suru ja kaikki siihen liittyvät fyysiset ja henkiset ilmenemismuodot. Ilmaise tunteitasi, sinun ei tarvitse pitää tunteita sisällä. Itke, lyö astioita, keskustele muiden kanssa kokemastasi. Jos olet emotionaalisesti hillitty henkilö ja sinun on vaikea ilmaista tunteitasi julkisesti, löydä erilainen tapa emotionaaliseen stressiin. Kirjoita kirjeitä, piirtä, sävele sävelet.
3
Älä poista ystäviä ja sukulaisia elämästäsi. Anna heidän auttaa sinua. Kyllä, sinulle tulee olemaan vaikeaa, mutta sinun ei pitäisi kieltää ihmisiä osoittamasta rakkautta ja huolenpitoa sinulle. Anna paikka myötätunnolle.
4
Saa itsesi huolehtimaan terveydestäsi. Syö läpi, en halua, kävellä, en voi, ottaa rauhoittavia aineita ennen nukkumaanmenoa. Jos menetys on hajoaminen tai avioero, saat itsesi tuntemaan elämän maun - huolehdi itsestäsi, mene ystävien kanssa kalliin ravintolaan, osta teatterilippuja. Jos koet rakkaasi, älä tunne syyllisyyttäsi elossa olostaan. On epätodennäköistä, että tätä itse haluaisit rakkaallesi, jos hän menetti sinut.
5
Sano hyvästit rakkaallesi tai olennalle käymällä paikoissa, joissa olet ollut yhdessä, missä tuntui hyvältä. Antaa surun tien surulle.
Kiinnitä huomiota
Alkoholi ja huumeet eivät auta surun selviytymistä.
Hyödyllisiä neuvoja
Jos paljon aikaa on kulunut - neljän kuukauden ajanjaksoa pidetään kriittisenä - mutta olet silti masentunut, et voi palata normaaliin elämään ja lisäksi ajatella itsemurhaa, tarvitset ammatillista apua. Ymmärrä tämä ja pyydä joku suosittelemaan sinulle hyvää psykoterapeutti.