Jännitystä, stressiä pyöritetään joskus sopimattomimmalla hetkellä. Erilaisilla tavoilla voidaan nopeasti rauhoittua, on tärkeää löytää oma ja sitten milloin tahansa hallita itseäsi.
Käyttöohje
1
Vaihda huomiosi tilanteesta, joka aiheutti negatiiviset tunteet, jollekin muulle. Lopeta miettiminen ongelmasta, mutta ajattele huomenna tapahtuvaa liiketoimintaa, suunnitelmia viikonloppuun tai vain lomasta tai suunnitellusta matkasta. On parempi valita jotain miellyttävää, jotta uudet ajatukset tasapainottavat sisäisiä kokemuksia. Pidä huomiosi jotain 3–5 minuutin ajan, niin voit tarkastella ongelmaa rauhallisemmalla asenteella.
2
Jäähdytys auttaa lievittämään stressiä. Paras menetelmä on kontrastisuihku. Sen avulla voit rentoutua paitsi pään, myös kehon lihaksissa. Jos tämä ei ole mahdollista, huuhtele vain kasvosi. Joskus jopa metalli esineiden, kuten lusikan, käsissä olo antaa sinun myös häiritä lämpötilaero. Kosketa vain jotain kylmää, ja tunnet olosi heti paremmaksi.
3
Syvä hengitys vapauttaa kehon ylimääräisestä adrenaliinista, joka tuo kehon harmoniaan. Kudosten kyllästyminen happea on erittäin tehokasta, joten ota 10 syvää hengitystä ja hengitä ulos keskittyen samalla kuinka hengitysprosessi, miten ilma pääsee keuhkoihin. Tämä häiritsee ja auttaa hormonia korjaamaan kaiken.
4
Harjoittele stressin lievittämiseksi. Aloita nyrppiminen, vetäminen tai nyrkkien nyrkkääminen. Vaikutus ilmenee vasta, kun olet suorittanut vähintään 20 toimintaa, mutta antaa myös keholle vastuuvapauden, joka vaikuttaa tehokkaasti aivoihin. Tässä tapauksessa ei ole paljon eroa siitä, mitä lihaksia käytetään, on tärkeää vain vaihtaa jännitystä ja rentoutumista.
5
Sormenpäähieronta auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä. Aloita vain vaivaaminen kumpaakin kättä vuorotellen ja kiinnittämällä enemmän huomiota kämmenen niihin osiin, jotka ovat herkeimmät. Toimenpide vie vähintään 10 minuuttia, mutta voit tehdä sen myös muiden ihmisten läsnäollessa. Käsien erikoispisteet tasapainottavat tilaa, poistavat terävän tunnehyppy.
6
Tuttu ja todistettu tapa rauhoittua on lääkkeet. On olemassa monia erilaisia pillereitä ja tippoja, jotka lievittävät jännitystä lyhyessä ajassa. Valerian, äiti-virna auttaa kaikissa tilanteissa. Mutta on tärkeää muistaa, että osa niistä on luotu alkoholilla, mikä tarkoittaa, että tällaisten valmisteiden jälkeen et voi ajaa. Näiden aineiden kustannukset ovat pienet, mutta niiden läsnäolo mahdollistaa milloin tahansa mennä täysin tyytyväiseen tilaan tapahtuvasta.