Monien naisten mielestä olisi hyvä laihtua kesään mennessä. Mutta joka kerta kun ajattelet, että sinun on pidettävä ruokavaliota, mene kuntosalille, kieltäytyy namia
niin heti ja pidä itsestäsi kuka se on. Mistä voin saada voimaa asettaa itseni rantakauden järjestämiseen?
Tarvitset
Tuki ystäville, tavallinen yleinen muistikirja tai kortti, kynä.
Käyttöohje
1
Kerron teille pienen psykologisen salaisuuden - miellyttäviin asioihin on aina voimia. Siksi päätehtävänä on tehdä painonpudotuksesta hauska, mielenkiintoinen, jännittävä ja houkutteleva.
Aloita luomalla positiivinen asenne. Kuvittele, että kesä on tullut ja olet onnistunut. Sinulla on kaunis hahmo, ääniä lihakset ja optimaalinen paino. Tärkeintä on, että esitetty kuva tekee sinut onnelliseksi.
2
Kirjoita paperille, mitä on tehtävä tämän saavuttamiseksi. Esimerkiksi: käy kuntosalilla, syö terveellistä ruokaa, tekee harjoituksia. Ja kuvittele, minkä kuntosalin tulisi olla, jotta voit nauttia siitä. Mitkä urheilutoiminnot inspiroivat sinua. Mikä terveellinen ruoka miellyttää sinua ja millainen liikunta piristää sinua - jooga, aamutanssi tai pyöräily?
Käsittele painonpudotusta kokeiluna. Tutustu siihen, mitä syöt, mistä kunto-ohjelmista pidät, miten olet kiinnostunut tekemään sitä - yrityksessä tai yksin. Mikä kuorma antaa parhaan tuloksen? Kokeile ja seuraa kehon tuntemuksia ja mielialan muutoksia. Muista, että et riistä etkä pakota itseäsi tekemään jotain, vaan tutkia kehosi mahdollisuuksia ja erilaisia syömistapoja.
3
Aseta määräaika tulosten saavuttamiselle - se voi olla jokin päivämäärä (1. maaliskuuta - 1. kesäkuuta) tai päivien lukumäärä (100 päivää).
Pidä päiväkirjaa ja merkitse siihen onnistumisia ja mielenkiintoisia löytöjä, löytöjä. On erityisen tärkeää löytää ja kirjoittaa, mikä auttaa sinua.
Kirjoita päiväkirjaan myös viikkosuunnitelma. Niiden tulisi olla helppoja ja helposti ymmärrettäviä vaiheita. Se voi näyttää tältä: lauantaina ostan kauniit T-paidat, lenkkarit ja urheiluhousut kuntoilua varten tai löydän kaiken kaapista. Sitoutunut ryhmäluokkiin maanantaina ja torstaina. Teen 5 harjoitusta joka aamu. Älä syö jauhoja ja sokerituotteita 100 päivän ajan.
4
Löydä samanhenkisiä ihmisiä, varmasti joku myös haluaa vetää kuvan kesäksi. Aloita ryhmä sosiaalisessa verkostossa ja jaa menestyksesi toisillesi. Se on inspiroivaa. Ja jos haluat lisätä jännitystä - tee veto huomattavasta määrästä rahaa, jonka painot esimerkiksi 60 kilogrammaa tietyllä numerolla. On tärkeää, että ryhmän ihmiset ovat sinun tukeasi, etkä häikäilemättä
5
Ja viimeinen: tärkein asia on säännöllisyys. Jos teet asioita, jotka auttavat laihduttamaan 100 päivää peräkkäin: käy kuntosalilla 2 kertaa viikossa tai harrastat aktiivista urheilua sekä vähennä leivonnaisten ja makeisten määrää, saat positiivisia tuloksia. Ja asenne tähän prosessiin mielenkiintoisena ja hauskaa kokeiluna antaa voimaa ja iloa. Laihtua mielellään!