Joskus tarpeeton jännitys voi häiritä tavoitteiden saavuttamista. Sinun on päästävä eroon tapana huolehtia yksityiskohdista ja huolehtia mistä tahansa syystä.
Käyttöohje
1
Käytä mielikuvitustasi. Ajattele mitä epäsuotuisimmat lopputulokset saattavat olla hermostoa herättävissä olosuhteissa. Ehkä tämä tekniikka auttaa sinua näkemään huolissasi olevan syyn merkityksettömyyden ja säästää sinut tarpeettomilta tunneilta.
2
Älä ole huolissasi siitä, mitä ihmiset sanovat tai ajattelevat sinusta. Ensinnäkin, älä ole niin riippuvainen heidän mielipiteestään, että se alkaa vaikuttaa mielialaan. Toiseksi, varmista, että muut ovat kiinnostuneempia itsestään ja että toimintoihisi ja virheisiisi kiinnitetään paljon vähemmän huomiota kuin joskus luulet.
3
Hyväksy jotkut asiat väistämättöminä ja sovi niistä. On tekijöitä, joihin et voi vaikuttaa. Ei ole kuitenkaan aina mahdollista rentoutua tilanteessa, jossa mikään ei ole riippuvainen sinusta. Oma impotenssi ja väliaika tekevät hermostuneeksi ja huolestuneeksi. Suorita seuraava: sovitkaa siihen, mitä voi tapahtua etukäteen, ja vapauta tilanne. Jos olet valmis pahimpaan tapaukseen, olet iloinen vasta, kun olosuhteet muuttuvat toisin.
4
Valmistaudu odottamattomiin tilanteisiin niin hyvin kuin mahdollista. Kyllä, ja myös ennakoituun. Tee vain kaikki, mikä riippuu sinusta. Jos olet huolissasi siitä, menestyykö esitys vai ei, tarkista vielä kerran pääpisteiden tuntemus, pohdi yleisön mahdollisia kysymyksiä ja tarkista materiaalit. Sen pitäisi rauhoittaa sinua.
5
Työ itsetuntoa. Tapahtuu, että henkilö kokee kirjaimellisesti mistä tahansa syystä, koska hän ei usko omaan voimaansa. Jos et luota itseesi, ahdistuksen torjumiseksi tarkoitetut temput eivät ehkä auta sinua. Muista ansioitasi, ota itsesi sellaisena kuin olet, löydä vahvuutesi ja ajattele vähemmän heikkouksia.
6
Opi olemaan hajamielinen. Joskus siirtyminen toiseen prosessiin auttaa eroon kokemuksista. Upota luovuuteen tai työhön, tärkeintä on, että liiketoiminnan on joko hyödynnettävä kaikki henkiset resurssit kokonaan tai siitä on tultava jotain meditaation kaltaista. Ensimmäinen toimintaryhmä sisältää monimutkaisten ongelmien ratkaisun, ja toinen - käsityö tai puutarhanhoito.
7
Levätä. Ehkä kokemuksesi liittyvät tosiasiaan, että et tiedä kuinka rentoutua. Pidä taukoja säännöllisesti, vaikka et ole väsynyt. Jätä riittävästi aikaa nukkumiseen, älä unohda koko lomaa. Muista, että paitsi elimistö kärsii myös lepotilan puutteesta, mutta myös hermosto.