Ihmisen aivot on suunniteltu siten, että ensimmäinen reaktio nykyisiin tapahtumiin perustuu aina tunneisiin. Nykyään uskotaan, että emotionaalinen älykkyys auttaa menestymään elämässä. Hallitsemattomat kokemukset voivat kuitenkin tehdä paljon haittaa. Kuinka kehittää tunteita?
Käyttöohje
1
Ensimmäinen askel omien tunteiden kehittämisessä on kyky kuulla muita. Jokainen on iloinen saadessani mahdollisuuden puhua. Harvinainen keskustelukumppani kuitenkin tuntee itsensä puhujan kanssa. Usein tapaus rajoittuu muodollisiin nodeihin ja vakiolauseisiin. Kyky kuulla on kyky osallistua täysin keskustelukumppanin puheeseen ilman, että vieraat ajatukset häiritsevät häntä. Kuule, empatiaa, oppia hyödylliseksi kommunikoinnista minkä tahansa henkilön kanssa, koska jokainen pystyy jakamaan arvokasta kokemusta.
2
Ajattele positiivisesti. Sisäinen vuoropuhelu vaikuttaa merkittävästi henkilökohtaiseen vuoropuheluun yleensä ja erityisesti tunteiden kehitykseen. Jokaista ihmisen päässä esiin tulevaa ajatusta on mahdotonta jäljittää ja antaa sille arvio. Vältä kuitenkin kielteisiä arviointeja. Älä väärinkäytä yleistyksiä, kuten "minä aina", "en koskaan", yritämällä korvata ne sanoilla "tällä kertaa" tai "joskus". Korvaa arvoarviot tosiasioilla. Sen sijaan, että mielisit itseäsi viimeisillä sanoilla, sano "tein virheen".
3
Opi kehon kieli. Tätä varten kannattaa katsoa muita. Usein ihmiset peittävät tunteensa sanoin. Kylmien, ankarien lauseiden takana voi piiloutua epävarmuus, imartelevien puheiden takana - viha ja kauna. Ristikkäiset kädet tai jalat ovat merkki salaisuudesta tai jäykkyydestä, ja päinvastoin, vapaa, rento asento osoittaa, että keskustelukumppani tuntee olonsa kotoisaksi. Kollega peittää suunsa kädellään? On todennäköistä, että hän kertoo valhetta. Analysoi muiden eleitä ja kiinnitä sitten huomiota omaan. Yritä sovittaa kehosi kieli sanoidesi emotionaaliseen tunnelmaan.
4
Pidä hallussa! Jokaisella tunnetilalla on positiiviset ja negatiiviset puolensa. Vihahduksessa ihminen siirtyy pois muista, lakkaa ajattelemasta kriittisesti, mutta usein negatiiviset kokemukset ajavat hänet aktiivisuuteen, stimuloivat tavoitteen saavuttamista kaikista huolimatta. Tunteiden konstruktiivisen ilmaisemisen oppiminen auttaa yksinkertaista tekniikkaa. Jaa paperiarkki kahteen sarakkeeseen. Ensimmäisessä kirjoita mitä tunteet viittaavat tekemiseen ja toisessa - mikä neuvoo rationaalista ajattelua. Tästä luettelosta on paljon helpompaa selviytyä kokemuksista ja tehdä päätös.