Stressi on kuin vesi, joka tippuu hitaasti yhteen kohtaan: mitä pidempi isku, sitä huomattavampi tuhovoima on. Siksi sinun on päästävä eroon siitä ensimmäisissä puheluissa - unettomuus, stressi, masentunut mieliala ja apatia. Tätä varten on olemassa tiettyjä harjoituksia, jotka auttavat sinua palaamaan harmonian ja rauhallisuuden polulle.
Aloita tekemällä mielenkiintoinen testi. Se auttaa sinua päättämään, onko sinulla stressiä vai näyttävätkö sinulle vain? Ehdot ovat seuraavat: kuvassa on kaksi identtistä delfiiniä. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että usein stressaantunut henkilö löytää eroja heidän välilläan. Pidä mielessä - mitä enemmän eroja löydät, sitä innostuneempi olet.
Ja miten se meni? Sinun on pitänyt hymyillä. Jos näin on, valokuvaus on täyttänyt tehtävänsä. Ja tämä on ensimmäinen tapa käsitellä stressiä.
1. Hymy
Nauru vapauttaa kehon jännityksestä, rentouttaa sitä. Kukaan ei voi rehellisesti nauraa ja tuntea stressiä samanaikaisesti. Jopa keinotekoinen hymy vapauttaa hyvinvoinnista vastaavat hormonit, joten naura niin usein kuin mahdollista!
2. Tunnista stressin provokaattorit ja poista ne
Laita "ajatusten hattu" ja viettää 10 minuuttia ajatellessasi päivän epämiellyttäviä hetkiä. Kirjoita muistiinpanot paperille, mikä mieleen tulee. Se voi olla mitä tahansa: ihmisiä, aktiviteetteja, aiheita. Kaikki mikä aiheuttaa sinulle ei-toivotun reaktion. Nyt kun tarkastelet kutakin ärsykettä erikseen, mieti, voitko päästä eroon siitä. Jos tehtävä on mahdollista, heitä se heti elämästäsi. Pitäkää luovaa ilmiötä tilanteissa, jotka vaativat pidempää tutkimusta. Katso "iso kuva". Ehkä löydät vararatkaisuja, jotka olivat aiemmin piilotettu näkymästä.
3. Muuta kulmaa
Tämä lausunto on yhtä vanha kuin maailma: jos et voi muuttaa tilannetta, muuta suhtautumistasi siihen. Ei väliä kuinka trendi se kuulostaa, se todella toimii! Kun olet keskittynyt kipeään kohtaan, aiheutat keholle vielä enemmän kärsimystä. Sama asia tapahtuu henkisessä maailmassa.
4. Ota vastuu
Ensinnäkin, ota vastuu ongelmien esiintymisestä elämässäsi. Loppujen lopuksi juuri sinä keskityt heihin, etkä joku muu! Ja tällä seikalla on erittäin suuri merkitys. Jos olet stressaantunut, annat sen tapahtua. Tunnelmien edessä. Yritä seurata tunnetilisi ja hallita sitä tarpeen mukaan.
5. Ota nukkumaan, jos todella haluat
Usein stressiä esiintyy yleisestä syystä: unettomuuden takia. Kuten meditaatio, säännöllinen uni laskee kehon kortisolitasoa. Voiman palauttamiseksi voit ottaa torkut 10–15 minuuttia päivässä. Se riittää.
