Jatkuvat riidat, stressit ja ongelmat alkavat vähitellen aiheuttaa hyökkäyksiä ihmisessä. Kirkkaan hallitsemattoman vihanpurkauksen aikana on niin helppoa sanoa liikaa rakkaille ihmisille. Onneksi voit oppia hallitsemaan vihaa.
Käyttöohje
1
Todellinen aggressio ja viha kestää noin 15 minuuttia eikä enempää. Tämä tarkoittaa, että tarkalleen neljäsosa tunnista aivosi on epäselvässä tilassa. Ja kaikki mitä tapahtuu tämän ajan kuluttua, on oma itsepäisyys, halu pysyä kentälläsi ja itsehypnoosi. Siksi, jos sinusta tuntuu lähestyvän vihaa, odota vain. Yritä olla kommunikoimatta kenenkään kanssa tällä hetkellä tai vain “piiloutua” ihmisiltä, jotta sinulla olisi aikaa rauhoittua.
2
Opi tarkastelemaan asioita positiivisesti. Älä aseta itsesi negatiivisuuteen, lopeta likaisen tempun odottaminen ja suuttu ihmisiin siitä, mitä he eivät ole edes tehneet.
3
Aggression poistamiseksi tee se, mikä sinua rauhoittaa. Esimerkiksi kova fyysinen työ tai voimistelu auttavat selviämään negatiivisista tunneista.
4
Muista, että viha vie sinulta liian paljon voimaa ja energiaa, joten älä anna sitä antaa.
5
Jos kontrolloimattoman aggression puhkeamisen ongelmat häiritsevät sinua koko ajan, sinun tulee miettiä jonkinlaista sedatiivista terapiaa. Esimerkiksi, ennen nukkumaanmenoa, juo muki teetä sitruunamelissa, valeriaanin tinktuura. Ilmoittaudu joogakursseille, tee hengitysharjoituksia. Aloita klassisen musiikin kuuntelu.
6
Jos vihasi johtuu täysin tavallisista asioista, sinun tulee miettiä, onko kaikki hyvin sinun kanssasi. Ehkä ärsytys johtuu huonosta unesta tai painajaisista. Tai ehkä et tunne kovin hyvin ali- ja aliravitsemuksen takia? Tai et vain ole tyytyväinen itseesi ja omaan toimintaasi? Jos syy on sinussa, vain sinä voit poistaa sen.
7
Muista, että joskus elämässä on tilanteita, jolloin on yksinkertaisesti mahdotonta ymmärtää psykologista tilaasi yksin. Ei ole vikaa kysyä pätevää ja kokenutta ammattilaista apua.