Ihmiselle on tavallista kokea paitsi positiivisia, myös negatiivisia tunteita, kuten vihaa, ärtyneisyyttä, aggressiivisuutta. Jos hän ei pysty voittamaan heitä, jos hän antaa heidän roiskuttaa, etenkin muukalaisten kanssa, tämä tekee ainakin epämiellyttävän vaikutelman. Pahimmassa tapauksessa tällainen inkontinenssi voi syrjäyttää hänen uransa etenemisen ja vaarantaa avioliiton. Siksi on erittäin tärkeää, että kukin henkilö pystyy hillitsemään negatiivisia tunteita. Kuinka tämä voidaan saavuttaa?
Käyttöohje
1
Hallitse automaattisen ehdotuksen tekniikka. Se on suhteellisen vaivaton, ja tietyllä toiveella ja sinnikkyydellä opit pian hillitsemään itseäsi. Psyykkinen laskenta, hidas, syvä hengitys, meditaatioharjoitukset - kaikki tämä auttaa tehokkaasti torjumaan negatiivisia tunteita.
2
Pyrkikää kaikkiin mahdollisuuksiin löytää vähemmän todennäköisesti tilanteita, jotka voivat laukaista negatiivisten tunneiden nousun. Ärsyttääkö työntekijä esimerkiksi sinua työssä? Näyttääkö hän sietämättömästi tylsältä, tyhmältä, laiskalta? Jos mahdollista, pidä viestintä hänen kanssaan minimissä. Vielä parempi - yritä analysoida objektiivisesti ja rauhallisesti, mitkä sen ominaisuudet eivät sovi sinulle. Ehkä sinun pitäisi puhua hänen kanssaan rehellisesti, selittää itsesi? Tietenkin yksityisesti, ilman ylimääräisiä korvia. On mahdollista, että keskustelu on hyödyllinen molemmille.
3
Yritä katsoa itseäsi "sivulta" niin usein kuin mahdollista, ja se on tunteiden nousun hetkellä. Usko minua, näkemäsi on niin ruma, että parhaimmillaan koet hämmennystä ja pahimmillaan polttavaa häpeää. Haluat tahattomasti hillitä itseäsi, etten enää joudu sellaisiin tilanteisiin.
4
Jos sinusta tuntuu silti, että ärsytys (tai raivo) kiehuu hallitsemattomasti teissä, jos mahdollista, mene nopeasti hajamieliseen, siirrä huomiosi johonkin muuhun. Jätä hetkeksi tilaa tai katso kadulle ikkunan ulkopuolella tai kysy joku. Viimeisenä keinona rypistä arkki ja rikkoa lyijykynä. Nämä ovat aivan hyväksyttäviä muotoja tunteiden noususta; et tuskin tuomitse niitä.
5
Vältä kosketusta synkkien, synkkien ihmisten kanssa kaikin mahdollisin tavoin. Älä katsele negatiivisen sisällön televisio-ohjelmia (rikoksista, tragedioista, luonnonkatastrofeista jne.). Sen sijaan yritä saada positiivisia tunteita mahdollisimman usein!
6
No, jos mikään yllä mainituista toimenpiteistä ei tuo mitään vaikutusta, sinun on suositeltavaa hakea pätevää psykologista apua.