Raskaus on erittäin vaikea ajanjakso jokaisen naisen elämässä. Vauvan raskauden aikana sinun on kyettävä hallitsemaan tunteita oikein ja opettamaan muita tekemään sama.
Tarvitset
Rauhallinen ympäristö, tunnin vapaa-aika päivässä
Käyttöohje
1
Keskustele kaikkien perheenjäsenten kanssa. Järjestä jonkinlainen perheneuvosto. On tärkeää, että kerroit tässä kokouksessa läheisillesi siitä, mitä sinulle tapahtuu, kaikista kokemuksistasi. Yritä välittää tarvittavat tiedot sukulaisillesi oikein ja ilman tarpeettomia tunteita. Muista, että omien tunteiden hallitsemisen tulisi olla etusijalla.
2
Yritä olla irrotettu niin paljon kuin mahdollista jokapäiväisistä ongelmista, kävele niin usein kuin mahdollista ja ole raittiissa ilmassa. Pyydä ystäviä tai muuta läheistä kävelemään kanssasi. Tärkeintä ei ole olla yksin ajatuksiesi kanssa. Ne voivat vain vahingoittaa sinua.
3
Ilmoittaudu erityiskursseille raskaana oleville naisille. Sellaisten tehtävien luettelo sisältää pääsääntöisesti fyysisten harjoitusten lisäksi myös ryhmä- ja henkilökohtaiset oppitunnit perhepsykologin kanssa. Tästä on hyötyä vain sinulle.
4
Yritä puhua niin paljon kuin mahdollista vauvasi kanssa, kerro hänelle kaikesta, mitä sinulle tapahtuu. Anna sijainnillesi mahdollisimman suuri vapaa-aika. Tämä auttaa sinua tuhlaamaan tunteesi vieraisiin asioihin.
Hyödyllisiä neuvoja
Tärkeintä on oppia olemaan sopusoinnussa itsesi kanssa stressin torjunnassa. Sitten muut näyttävät sinulle olevan ystävällisempiä ja positiivisempia.