Me kaikki koemme joskus negatiivisia tunteita. Tämä on ihmisen sielun normaali ominaisuus. Riippumatta siitä, kuinka kiellämme, koemme myös vihaa. Kulttuurissamme vihastumista ei hyväksytä. Vaikka yksinkertaisesti vihastumisen kieltäminen on tuottomatonta ja kannattamatonta psyykelle. Usein, kun kiellämme tuntea tiettyjä tunteita, saamme päinvastaisen tuloksen - viha tulee vielä voimakkaammaksi. Mitä tehdä rauhoittua?
Pelkkä tunteiden ja tunteiden kielto itsellesi, niiden estäminen on tärkeä virhe. Jos tunteita syntyi, oli syitä. Joten aloittelijoille, anna vain itsesi kokea kaikki tunteet ja tunteet; tunnusta itsesi kokemuksissasi. Kokeneesi vähentäminen vähentää huomattavasti kokemuksesi puhumista sanoin. Joskus lauseella: "Olen nyt vihaisesti vihainen" on silmiinpistävä rauhoittava vaikutus.
Muista aina, että tunteiden ja heidän vaikutuksensa alaisten toimien välillä on ero. Esimerkiksi vihaaminen on täysin hyväksyttävää. Mutta taistelun järjestämiseksi tämän takia - ei enää. Tunnettuasi tunteesi, sinun pitäisi päästää höyry. Kaikki negatiiviset tunteet vaativat fyysistä purkautumista. Muutoin riski saada terveysongelmia. Sisäpuolella tunteet johtavat esimerkiksi sydänsairauksiin.
Siksi etsi siksi hyväksyttävää versiota vihan fyysisestä ilmaisusta: repäisit ehkä paperia, lyödä tarpeettomia astioita tai tehdä nyrkkeilyä työn jälkeen. Ensimmäinen tunteiden purkaminen on toivottavaa suoraan, kun olet vihainen. Eläkkeelle, jos ympärilläsi olevat ovat hämmentyneitä. On myös parempi lähteä, jos tilanne koskee suhdetta pieneen lapsiin: et pelkää häntä ja vältä mahdollisuutta suunnata vihasi häneen. Huuta, lyö tyynyä - tee mitä kehosi vaatii, kunnes tunnet vihan heikentyvän. Älä pelkää, että se kestää ikuisesti. Ennemmin tai myöhemmin, alat rauhoittua.
Kaikki urheilulajit ovat täydellisiä kertyneen vihan ja ärsytyksen viivästyneelle purkamiselle. Muista, että viha on energiaa, joka kerääntyy lihaksiin ja joka on käytettävä haluamaasi suuntaan.
Toinen hieno tapa käsitellä häirintääsi ja vihaasi on huumori. Muuta tilanne vitsiksi, naura siitä; tunnet vihan heti. Huumori on puhtaasti ihmisen kyky, jolla on valtava psykoterapeuttinen vaikutus. Henkilö, joka osaa käsitellä kaikkea terveellä huumorilla, on henkisesti terveempi ja suojaisempi kuin henkilö, joka ottaa kaiken aina sydämeen.
Perussääntö on raivoavien tunteiden rauhoittaminen: anna itsellesi kokea ne ja löytää oma tapa ilmaista fyysisesti tai löytää mahdollisuus suhtautua tilanteeseen huumorilla.