”Minä räjähtää kuin kolmesataa tonnia TNT: tä”, V. Vysotsky lauloi yhdessä kappaleessaan välittäen järkyttyneen graafomaniacin tunteet. Todennäköisesti suurin osa ihmisistä maailmassa tuntee sellaiset tuntemukset, kun kertyneet tunteet kirjaimellisesti valloittavat koko kehon yrittäen puhkeaa. Useimmissa kulttuureissa tunteiden väkivaltainen ilmeneminen ei kuitenkaan ole suotavaa, ja ihmiset pakotetaan pitämään tunteensa itsessään, jotta he eivät tuomitsisi muita.
Käyttöohje
1
On kuitenkin turhaa yrittää piilottaa tunteesi missä tahansa tilanteessa. Vahvat tunteet vaativat silti poistumista ja ennemmin tai myöhemmin he löytävät sen, ja yritykset osoittaa niiden ilmenemismuodot vapaaehtoisella pyrkimyksellä vain johtaa sairauksiin ja krooniseen stressiin. Keholle on paljon älykkäämpää ja hyödyllisempää löytää sosiaalisesti hyväksyttäviä muotoja ilmaista kokemuksiaan.
2
Ensinnäkin, kuten psykologit neuvovat, anna itsellesi kokea voimakkaita tunteita, mukaan lukien negatiiviset. Tunteet ovat vain henkilökohtainen reaktio ympäröiviin tapahtumiin. Ja jos olosuhteet tai muiden ihmisten toimet saavat sinut tuntemaan loukkaantuneisuutta, vihaista tai ärsytystä, sinulla on täysin oikeus tällaisiin kokemuksiin. Kysymys on, kuinka heittää nämä negatiiviset tunteet pois, jotta ei aiheuteta vahinkoa muille ihmisille ja päästäisiin mielenrauhaan.
3
Helpoin ja edullisin tapa vähentää tunteellisia jännitteitä nopeasti on lisääntynyt fyysinen aktiivisuus. Jos sinusta tuntuu, että repesi kirjaimellisesti tunteita, haluat huutaa ääneen ja tuhota huonekalut, etsiä mahdollisuus antaa välitön fyysinen kuormitus keholle. Tätä varten ei ole välttämätöntä heti ajaa kuntosalille, jos sellaista ei ole. Kadulla käveleminen, intensiivinen kiipeily ja laskeutuvat portaat ovat varsin sopivia, jopa vain aktiivisilla kyykkyillä on positiivinen rooli.
4
Siirry hengitysharjoitteluun heti, kun sinusta tuntuu, että voimakkain tunteiden huippu on ohittanut ja keho on väsynyt. Ihmisen hermosto on erittäin tiiviisti yhteydessä hengitys- ja sydänjärjestelmiin. Siksi keskittynyt sarja syviä, tasaisia inspiraatioita ja uloshengityksiä auttaa palauttamaan hermoja normaaliksi. On helpointa säätää hengitystä tilillä: hengitä 3–4 kertaa, hengitä 6–8. Usean täydellisen hengitysjakson jälkeen tunnet, että mielesi on puhdistunut ja tunteet ovat jälleen hallinnassa.
5
Kuvattu menetelmä sopii hyvin yhteen tunteiden päästöön, joka johtuu lyhytaikaisesta epämiellyttävästä tilanteesta. Mutta negatiiviset tunteet voivat kertyä pitkään kroonisen stressin vaikutuksesta. Esimerkiksi jännitteet perheessä, pitkittyneet ongelmat työssä, konfliktit tai kiireellinen määräaika. Tässä tapauksessa fyysinen harjoittelu yksin ei riitä.
6
Kyyneleet auttavat joitain vaikeissa tilanteissa olevia naisia. Muutaman minuutin itkujen jälkeen he alkavat tuntea olonsa paremmaksi ja rauhallisemmaksi, koska kyyneleet ovat luonnollinen fysiologinen mekanismi, joka auttaa selviytymään stressitilanteista ja lievittämään liiallista painetta. Älä kuitenkaan unohda, että kyyneleet ovat kaikkea muuta kuin aina sopivia. Esimerkiksi raa'an heittäminen vastauksena pomorin kritiikkiin ja nit-pickingiin ei ole paras tapa ylläpitää ammatillista mainetta. Tässä tapauksessa on paljon hyödyllisempää yrittää selvittää epämiellyttävä tilanne tietoisesti. Keskustele johtajan kanssa olemassa olevista ongelmista tai konfliktin vastustajien kanssa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi itsenäisiä ponnisteluja, on parempi ottaa yhteyttä kokeneeseen psykologiin, joka auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi ja kertoo sinulle parhaan ratkaisun.
Hyödyllisiä neuvoja
Yritä koskaan vuotaa negatiivisia tunteita rakkaihisi, vaikka ne olisivat heidän syynsä. Lopulta selviät tunteistasi, ja rakkaitasi kärsivät henkisistä vammoista, ja heitä on hyvin vaikea parantaa.