Pakko ajatukset voivat myrkyttää olemassaolon. Ne häiritsevät keskittymistä, vievät ihmiseltä rauhan. Voit päästä eroon niistä yksinkertaisessa tapauksessa. Sinun täytyy vain tehdä joitain töitä itsellesi.
Jos joudut epämiellyttävien ajatusten pyörremyrskyyn, tee virtaus pysähtymään. Selvitä, mikä sinua oikein häiritsee, mitkä ideat eivät salli sinun elää normaalisti. Joskus syy pakkomielteisiin on se, että henkilö ei osaa ilmaista niitä. Heti kun ne on muotoiltu, jännitys häviää. Joten ihmisen tietoisuus antaa signaalin siitä, että jotain menee pieleen elämässä. Heti kun hän purkaa viestin salauksen ja kehittää toimintasuunnitelman, tulee kauan odotettu rauha.
Älä unohda niin yksinkertaista tapaa rauhoittua ja toipua, kuten hengitysharjoituksia. Tällaiset tekniikat auttavat todella ajattelujen järjestämisessä ja luovat harmonian sielun ja kehon välillä. Yritä hallita meditaatio ja jooga. Sitten pakkomiellet häiritsevät sinua yhä vähemmän.
Ilmaise ajatuksesi paperilla. Aloita päiväkirjan pitäminen tai tarinoiden kirjoittaminen. Ehkä heti kun alat ilmaista itseäsi tällä tavalla, rauha tulee sielusi. Joka tapauksessa tämä tekniikka auttaa sinua keskittymään yhteen asiaan ja laittamaan ajatuksesi järjestykseen.
Aloita luova työ, joka liittyy käsityön käyttöön. Käsityöt, kukkaviljely, kirjonta, ompelu. Kaikki nämä toiminnot auttavat häiritsemään ja rauhoittumaan. Löydä harrastuksesi sielullesi, ja sinun ei tarvitse vain luoda uudestaan maailmaa sielussasi, vaan myös tehdä elämästäsi tapahtumarikas ja mielenkiintoinen.
Päästä eroon epämiellyttävistä ajatuksista keskittymällä ympärilläsi tapahtuvaan. Kiinnitä huomiota ympäröivään luontoon, koe kaikki, mitä näet ja kuulet, kokonaan. Yritä asua täällä ja nyt, niin olet vähemmän huolissasi ongelmasta, joka pyörii päässäsi.
Ymmärrä itseäsi. Sinulle on tärkeää ymmärtää, mikä hetki häiritsee sinua, ja muuttaa viesti positiivisempaan muotoon. Esimerkiksi, et voi rauhoittua itsestään leviämisen takia. Yritä olla pilata itseäsi, älä syyttää väärinkäytöksistä, mutta valittaa, myötätuntoinen, hurrata, siunata uusille saavutuksille.
Vaihda sisäiset roolit. Anna suojelusenkelin tai hellä vanhemman tulla teloittajan tai tiukasti tuomarin paikkaan.
Analysoi tilanne, joka ahdistaa sinua. Ole objektiivinen ja hävitä tarpeettomat tunteet. Ymmärrä, onko kaikki todella niin pahaa, oletko vaarassa, miten tapahtumat kehittyvät tämän tai toimesi avulla, saavutatko halutun tuloksen. Yritä keskittyä tietyn aiheen kokonaistulokseen.
Kaikilla yksityiskohdilla tulisi olla toissijainen rooli. Sitten priorisoit oikein ja et ole huolissasi niukkuuksista, jotka eivät ole sen arvoisia.
Usko, että sairautesi ei kestä ikuisesti. Kohtele häntä eräänlaisena väliaikaisena testinä, vahvuuskokeena. Huomautus, että huomenna, viikossa tai kuukaudessa et edes muista tästä tai toisesta ongelmasta, antaa sinulle voimaa ja auttaa sinua reagoimaan vähemmän akuuttisesti pakkomielteisten virtausten virtaan. Ehkä voit jopa harhautua jonkinlaisesta toiminnasta tai tuottavasta rentoutumisesta.
Harjoittele itsensä kehittämistä ja tee johtopäätöksiä omista virheistään. Kerää elämäkokemus. Mitä viisaampi, älykkäämpi ja osaavampi olet, itsenäisemmäksi, sopeutuneemmaksi elämääsi sinusta tulee, sitä vähemmän häiritset tarpeettomia ajatuksia. Lisää itseluottamusta.