Suru, paha tuulella, hajoaminen - kaikki tämä osoittaa syksyn masennuksen alkamista. Sen esiintymiselle on monia syitä. Tutkijoiden mukaan tämä on luonnollinen ilmiö, koska syksyllä keho kokee aurinkoenergian ja lämmön puutteen. Keho, jossa on "tylsät huokoset", rakennetaan uudelleen, koska hänelle se ei ole helppoa. Ja ajatus siitä, että kesä on takana ja toistaiseksi seuraavaan lomaan, herättää synkkyyttä ja surua.
Mies oli syyskuussa edelleen iloinen ja iloinen, koska äskettäinen loma antoi hänelle monia unohtumattomia ja eläviä vaikutelmia. Lokakuussa päivät lyhenevät huomattavasti, sateet eivät lopu ikkunan ulkopuolelle, ja sielusta tulee kovaa. Onhan edessä vielä kylmiä ja pitkiä kuukausia. Synkä kuva, mutta ei niin paha. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että kesä on ohi, mutta elämä jatkuu. Yksi vuodenaikainen kausi korvaa toisen, ei ole mitään hätää.
Masennukseen on seitsemän päätapaa.
1. Kiinnitä huomiota päivittäiseen ravitsemukseen. Vihanneksia ja hedelmiä, maitotuotteita, vähärasvaista lihaa on oltava ruokavaliossasi. Nämä tuotteet ovat hivenaineiden ja vitamiinien lähteitä, joita tarvitaan masennuksen torjunnassa.
2. Mene urheiluun, käy uima-altaalla, kirjaudu kunto-, aerobic- tai joogatunneille. Lievittää täydellisesti stressitanssia. Mikä tahansa fyysinen aktiviteetti edistää "ilohormonien" tuotantoa veressä.
3. Mene joka päivä 20-30 minuutin iltakävelylle. Mene raitista ilmaa lounaalle, kävele lähimpään kahvilaan. Tämä auttaa kiinnittymään ja aloittamaan työskentelyn uudella voimalla.
4. Ulos viikonloppuna pois kaupungista ottamalla lämpimiä vaatteita ja sateenvarjo. Syksyisen luonnon kauneus ja raikas ilma antavat virran koko tulevalle viikolle.
5. Vahvista immuunijärjestelmää, ota vitamiineja, koska syksy on aika aloittaa influenssan ja yskäisen kylmän muodostuminen. Liiku enemmän ja vältä hypotermiaa.
6. Täysi uni on avain erinomaiseen terveyteen. Nuku päivittäin 7-8 tuntia, tarkkaile rutiiniasi.
7. Muuta jotain elämässäsi. Joskus riittää, kun teet uuden hiuksen tai ostaa uuden asian, ja elämä kimaltelee kirkkain uusin värein.
Kuppi kuumaa teetä tai kahvia, jalkoilla juokseva lemmikki, vanha lapsuudesta tuttu elokuva ja tietysti läheinen rakastettu auttavat myös selviytymään syksyn bluesista.