Pelko on itsestään säilymisen vaisto, luonnollinen reaktio, joka suojaa meitä vaaroilta. Pelko mobilisoi voimamme todellista uhkaa vastaan. Alamme miettiä jokaista vaihetta, etsiä oikeata tietä, emme tee kiireellisiä toimia, koska olemme tietoisia mahdollisista kielteisistä seurauksista. Jos ”oikea” pelko on kanssamme, emme tarkoituksella vahingoita itseämme.
Käyttöohje
1
Mutta pelko on myös tuhoavaa. Tämä on kuvitteellisen vaaran pelko, pelko, joka on pakotettu meitä kohtaan, tai olemme keksineet itsellemme vaaran. Tällainen pelko vaikuttaa ihmiseen negatiivisesti, tukahduttaa tunnetilamme, itseluottamusta, pahentaa mielenterveyttä ja aiheuttaa masennusta. Tällaiset pelot on taisteltava oman hyvinvoinnin ja onnellisuuden puolesta.
2
Voit päästä eroon pelosta, äänestä itsellesi se, mitä pelkäät. Tärkeintä on oivaltaa syy pelkoihisi.
3
Tee looginen ketju mistä tämä pelko syntyi. Hän voi olla lapsuudestaan tai syntynyt jonkinlaisessa konfliktissa tai tapahtumassa. Jos selvität syyn, tunnet olosi paljon voimakkaammaksi kuin pelkosi ja ymmärrät, ettei siinä ole mitään vikaa. Loppujen lopuksi joskus pelko keksitään yksinkertaisesti.
4
Tehokkain tapa käsitellä pelkoja on kohdata pelkosi. Oletetaan, että pelkät korkeuksia. Päästä eroon tästä pelosta ajamalla maailmanpyörällä yrittämällä voittaa pelkosi ja unohtaa se kokonaan. Jos olet ujo henkilö, sinun on vaikea kommunikoida, niin harjoittele kommunikointia ihmisten kanssa.
5
Kokeile muukalaisia aloittamaan kevyt keskustelu esimerkiksi silloin, kun seisot jonnekin rivissä. Yritä astua pelkosi yli. Heti kun aloitat taistelun hänen kanssaan, hän palaa välittömästi. Mutta se on vahvempi, jos lykkäät tätä hetkeä pidempään ja pidempään.
6
Jos päätät torjua pelkoasi ja ensimmäinen askel on erittäin pelottava, voit auttaa itseäsi seuraavasti. Kuvittele tapahtumien kamalain loppu, analysoi se ja sitten ymmärrät, ettei sitä yksinkertaisesti voi tapahtua.
7
Mutta muista, keskustelemme nyt peloista, jotka keksimme itsellemme. Paranna itsetuntoa ja positiivista ajattelua. Mitä enemmän rakastat uskoa itseesi, sitä vähemmän annat pelot. Rentoudu enemmän, päästä emotionaalisesti ja vältä stressiä.
8
No, jos et itse pysty ratkaisemaan pelkojasi, ota yhteyttä psykologiin. Kokenut psykologi voi auttaa ymmärtämään tätä tilannetta.