Monet sekoittavat huonon mielialan masennukseen. Samaan aikaan jälkimmäisellä on omat erilliset merkit, ja on erittäin vaikeaa selviytyä siitä yksin. Miksi masennus syntyy ja miten käsitellä sitä?
Kuinka tunnistaa masennus
Masennus on kehon reaktio negatiivisiin tilanteisiin, konflikteihin ja ei-toivottuihin muutoksiin henkilöllisessä elämässä. Jatkuvan stressin takia kehon puolustusmekanismit ylikuormittuvat usein, ja sitten ensimmäiset masennuksen merkit alkavat ilmestyä, kuten:
- kiinnostuksen puute elämästä;
- uneliaisuus ja apatia;
- krooninen väsymys;
- unen ja ruokahalun rikkominen;
- päänsärky;
- jatkuva masentunut mieliala.
Masennukset johtavat kireisiin tilanteisiin, jotka vaativat valtavan energian ja henkisen voiman palautusta tai työskentelevää fyysistä ylikuormitusta. Tämä voi olla sairaus, rakkaan henkilön menetys, pakotettu asuin- tai työpaikan vaihtaminen, tulipalo tai omaisuuden menetys, ristiriidat läheisten kanssa ja muut ongelmat.
Jos huomaat itsessään ilmeisiä masennuksen merkkejä, sinun on ehdottomasti ryhdyttävä toimenpiteisiin niiden poistamiseksi. Muutoin tilanne voi johtaa monien kroonisten sairauksien pahenemiseen tai kehittymiseen. Usein masennuksen taustalla esiintyy neurooseja, sydän- ja verisuonivaurioita, heikentynyttä immuniteettia ja kohonnut verenpaine. Ei ihme, he sanovat, että kaikki hermosairaudet, tämä on tieteellisesti vahvistettu.
Kuinka käsitellä masennusta?
Vain aktiiviset toimet voivat auttaa päästä eroon masentuneesta tilasta. Et voi eristyä itsestäsi yhteiskunnasta riippumatta siitä, kuinka vaikea se on, sinun täytyy kävellä ja jutella ystävien ja tuttavien kanssa useammin. Arvioi riittävästi tilanne, joka johti sinut tähän tilaan. Ajattele mitä voit tehdä korjataksesi sen tai vain selviytyäksesi rauhallisesti.
Voit puhua siitä rakkaiden ihmisten kanssa, koska jotkut ovat jo joutuneet vastaaviin tilanteisiin, he todennäköisesti osaavat kertoa, miten selviytyä tästä ongelmasta. Tai etsi tietoja muista ihmisistä ja katso, kuinka he ratkaisivat samanlaisia kysymyksiä.
Tee vain niin kuin haluat, jotta työ häiritsee täysin huonoja ajatuksia. Säännöllinen liikunta ja urheilu auttavat myös nostamaan mielialaa. Rentoudu enemmän, hemmottele itseäsi ja kiitä jokaisesta pienestä asiasta. Yritä hymyillä, vaikka et tunne siitä ollenkaan - sitä lykätään alitajuisella tasolla, se muuttuu kirkkaammaksi sielussa.
He kirjoittavat ja puhuvat paljon masennuksesta, mutta he eivät mainitse usein, että tämä on riittävän vakava sairaus. Voit selviytyä yksin vain varhaisessa vaiheessa. Jos se ei mene pitkään aikaan, sinun on otettava yhteys asiantuntijaan - psykoterapeutti, psykiatri.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Rexetin: käyttöohjeet, käyttöaiheet, hinta