Varjo on yhdistelmä ominaisuuksia, ominaisuuksia, uskomuksia jne., Joita emme hyväksy itsessään. Meillä on tapana projisoida hyväksymättömiä ominaisuuksiamme. Koska emme halua kohdata itsessään hyväksyttäviä ominaisuuksia, omistamme ne muille ihmisille, ympäristölle ja määrittelemällä jatkamme: etsiä, kiinnittää huomiota, paheksua, valittaa. Jotta tästä prosessista saadaan tuhoavasta rakentavaan, sitä voidaan käyttää tietoisesti.
Varjojesi selvittäminen ei ole helppoa. Kosketus varjoon aiheuttaa epämiellyttäviä kokemuksia ja vastustusta. Jos et tunne voimaa kestää negatiivista, lykätä tätä työtä parempiin aikoihin.
Huolimatta varjojen aiheuttamista kielteisistä tunteista, se on kuitenkin erittäin tärkeä. Hylkäämällä jotain, joka vaikuttaa meille huonosti, pidämme itseltämme mahdollisuuden muuttua ja mikä vielä pahempaa, kyvyn olla itse, olla joustava ja mukautuva. Loppujen lopuksi, kuten K.G. kirjoitti Jung, luovat voimamme ja resurssit, joita emme edes epäile itsestämme, ovat piilossa varjoissa.
Varjojesi tutkimiseksi sinun tulee käyttää projektion psykologista puolustusmekanismia määrätietoisesti. Tätä varten tekniikka, jota gestaalipsykologit käyttävät työssään, on sopiva. Vastaanotto on seuraava:
- Muista ihmiset tai tyypit, jotka aiheuttavat sinut hylkäämään, haluavat etääntymään tai jopa vanhurskaan vihan.
- Kirjoita paperiarkille niiden ominaisuudet, ominaisuudet ja asetukset, jotka ärsyttävät sinua, hylkivät sinut, aiheuttavat hämmennystä ja levottomuutta.
- Kun luettelo on valmis, palaa alkuun ja kysy itseltäsi kysymyksiä jokaisesta tuotteesta: Missä tilanteissa käytän näin? Kuinka näyttää tämän laadun elämässäni? Mikä saa minut kieltämään mahdollisuuden, että minulla on tämä omaisuus?
Mitä enemmän kielteisiä ominaisuuksia, jotka kapinoivat, löydät itsestäsi, käytöksestäsi, tunnustavat tämän ja hahmottavat rajan niiden ilmenemiselle, sitä vähemmän he ärsyttävät sinua muiden ihmisten käyttäytymisessä, ja mitä kokonaisvaltaisempi ja varmempi olet itse.